Cum să eviţi balonarea
Dacă eşti balonată în mod frecvent, sfaturile de mai jos te ajută să previi neplăcutele simptome.
Excesul de gaze din tubul digestiv duce la senzaţia de balonare.Cauzele pot fi stresul,dieta necorespunzătoare,mâncatul „pe fugă” sau diverse afecţiuni ale intestinului subţire şi gros,care afectează flora intestinală.
Iată ce trebuie să faci ca să previi:
- Evită alimentele care produc „gaze” -fasole,mazăre,verză-,sau consumă-le doar bine fierte.
- Nu consuma băuturi răcoritoare carbogazoase
- Scade porţia de dulciuri şi renunţă la guma de mestecat
- Taie din meniul zilnic prăjelile şi mâncărurile fast food
- Fără cafeină!
- Nu bea băuturi excesiv de reci sau de calde
- Renunţă la alcool
- Nu mânca în exces
De asemenea,nu uita să introduci în alimetaţie fructe şi legume proaspete,cu fibre moi. Dimineaţa,înainte de micul dejun,şi seara,înainte de culcare,bea o limonadă neîndulcită.
Citeşte şi:
