Cum să-ţi păstrezi sănătatea rinichilor

Alimentele pe care le includem în dietă, tensiunea arterială mărită, factorii de mediu -toate pot favoriza apariţia bolilor de rinichi. Având în vedere că rolul lor este de a filtra sângele de toxine, trebuie să ţinem cont de câteva reguli simple, dar care ne ajută să prevenim afecţiunile renale.

Bea mai multă apă

Hidratarea corespunzătoare (în medie opt pahare de apă pe zi) este una dintre primele măsuri care ajută la prevenirea bolilor de rinichi. Mai exact,consumul mai mare de apă ajută la diluarea substanţelor din urină,ceea ce împiedică formarea pietrelor la rinichi. În categoria lichidelor se pot include cu uşurinţă băuturile pe bază de citrice,cum este limonada şi sucul de portocale. Acestea conţin citrat,compus ce previne apariţia calculilor renali.  

Cât mai puţină sare în alimentaţie

Dacă în cazul lichidelor cantitatea trebuie să fie mai mare pentru a preveni bolile de rinichi,în cazul adaosului de sare din alimentaţie lucrurile stau total opus. O dietă bogată în sodiu duce în timp la creşterea cantităţii de calciu din urină,respectiv la formarea pietrelor la rinichi. Important este nu doar să adăugăm mai puţină sare la prepararea mâncărurilor,ci şi să evităm alimentele din comerţ care conţin cantităţi mari din acest condiment. Şi limitarea consumului de carne ajută la prevenirea bolilor renale.  

Ce medicamente trebuie să eviţi

Unele pastilele,administrate în mod repetat,pot favoriza apariţia bolilor de rinichi. Printre acestea se numără diureticele (sunt folosite pentru a elimina excesul de apă din organism),o parte dintre antibiotice (în special cele folosite pentru tratarea infecţiilor urinare) şi analgezicele (la care apelăm pentru a calma durerile).

Alimentele bune pentru rinichi

-         varza

-          ardeiul gras

-         albuşul

-         fructele de pădure

-         sucul de lămâie

-         seminţele de dovleac

-         pepenele

-         merele