Deficienţa de magneziu. Cum o combaţi!
Foarte multe persoane sunt afectate de deficienţa de magneziu dar îngrijorător este faptul că nu ştiu acest lucru. Lipsa acestui mineral poate cauza multe simptome şi probleme de sănătate care sunt trecute cu vederea sau confundate cu alte tulburări comune.
Importanţa magneziului în organism:
Magneziul este unul dintre mineralele esenţiale pentru viaţă,iar după potasiu este al patrulea mineral abundent din organism. În plus,magneziul este un electrolit care ajută la prevenirea şi combaterea unor probleme de sănătate,cum ar fi crampele musculare.Electroliţii permit o mai bună funcţionare a muşchilor,astfel încât inima să bată şi creierul să primească semnale şi stimuli diferiţi. Totodată,magneziul este un mineral esenţial atunci când vine vorba de menţinerea sănătăţii. De aceea,atunci când nivelul de magneziu începe să scadă,apar o serie de simptome care reduc calitatea vieţii şi pot cauza diferite tulburări.Magenziul este,de fapt,implicat în mai mult de trei sute de reacţii diferite în corp,fiind vitale pentru transmiterea impulsurilor nervoase,menţinerea temperaturii corpului,detoxifierea ficatului,precum şi formarea sistemului osos şi a dinţilor. În plus,magneziul joacă un rol important în sistemul cardiovascular,deoarece previne formarea de cheaguri,calmează vasele de sânge,şi,în general,reduce riscul de dezvoltare a problemelor cardiace.
Semnele deficienţiei de magneziu:
-lipsa apetitului
-insomnie
-depresie
-nelinişte
-anxietate
-oboseală
-dificultate în concentrare
-probleme tiroidiene
-constipaţie
-crampe musculare
-migrene
-probleme cardiace
-palpitaţii ale inimii
-diabet
-pietre la rinichi
De ce apare deficienţa de magneziu:
Există mai multe motive pentru care
nu asimilează cantitatea necesară de magneziu. Primul motiv este legat de o dietă săracă,cea pe care mulţi dintre noi o avem astăzi. Un alt motiv este stresul la care suntem supuşi zilnic de probleme,de mediul poluat,prin expunerea la zgomot sau de tehnologie.
În plus,magneziul poate fi redus atunci când consumăm prea multe alimente care conţin zahăr,deoarece corpul are nevoie de 54 de molecule de magneziu pentru a procesa doar una de zahăr.
Cum poţi beneficia de mai mult magneziu:
-mănâncă mai multe alimente bogate în magneziu;
-ia suplimente de magneziu;
-foloseşte ulei de magneziu pe piele;
-fă băi cu sare Epsom. Aceasta ajută la creşterea nivelului de magneziu şi sulf,care este ideal pentru ficat.
