Dieta anticolesterol

1 68616 original jpg jpeg

Ca să-ţi menţii nivelul de colesterol la cote normale, trebuie să ştii ce alimente să introduci în dieta zilnică. Află ce trebuie să conţină dieta anticolesterol!

Dieta anticolesterol presupune alimentatia fara grăsimi trans

Grăsimile trans nu au ce să caute în alimentaţia ta. Grăsimile trans sunt cele care se formează în procesul de hidrogenare a uleiurilor. Se găsesc în special în alimente procesate,produse de patiserie,prăjituri,margarine,semicongelate. Verifică eticheta produselor pe care le cumperi-şi evită-le pe cele cu ulei hidrogenat sau parţial hidrogenat.

Mai puţine grăsimi saturate in dieta anticolesterol

Nici grăsimile saturate nu au ce să caute în dieta ta,în cantităţi mari. Evită mezelurile,lactateleg rase,produsele de patiserie,untura,prăjelile. Dieteticienii spun că ai voie în jur de 20-30 g de grăsimi saturate pe zi.

Fără zaharuri rapide

Scade consumul de zaharuri simple,rafinate,din dulciuri,sucuri,conserve. Opează pentru zaharuri complexe din legume,cereale integrale,fructe oleaginoase.

Dieta anticolesterol-Variante de meniu 

La micul dejun,optează pentru un ou fiert,două felii de şunc,puţină brânză,2 felii de pâine integrală,un fruct,un iaurt. La prânz,dă prioritate supelor de legume,cu puţină carne albă (de pui,de peşte) sau cu vită. Tot la masa de prânz,optează pentru preparate la abur,fierte sau la cuptor,evitând prăjelile. La cină,optează pentru salată de crudităţi,paste integrale,supe-creme de dovlecei sau de dovleac,carne slabă. Drept gustare,dă prioritate fructelor oleaginoase (migdale,nuci),fructelor uscate (curmale,caise,smochine),fructelor proaspete.



Recente

shutterstock 2489033395 jpg
shutterstock 2401524207 jpg
b038ea69 ee3f 0217 15a6 d6e5ff90b47d jpg
Tort cu crema de branza, caramel si alune  Sursa foto shutterstock 2174052631 jpg
Bucura te de un zambet perfect cu fatete dentare  Pretul tratamentului un motiv in plus jpg
Activitati care iti reduc varsta biologica  Sursa foto shutterstock 2158025595 jpg
Ciorba de perisoare de curcan  Sursa foto shutterstock 2396590307 jpg
shutterstock 2165596469 jpg
ClickPentruFemei (2) (4) jpg
Tarta cu merisoare si bezea  Sursa foto shutterstock 223955176 jpg
oțet de mere  foto   Shutterstock jpg
Cum maresti eficienta suplimentului de Omega 3 Sursa foto Pixabay  pills 3151089 1280 jpg
Supa de fasole  Sursa foto shutterstock 1036463935 jpg
mănuși  foto   Shutterstock jpg
somn (1) jpg
La ce pericole te expui atunci când usuci hainele în apartament jpg
Placinta cu bezea si lamaie  Sursa foto shutterstock 721640803 jpg
placinta in cuptor 2446203989 jpg
db4644c1 06d5 4dcf 0f97 98b0345d6eee jpg
Budinca de paste cu ton  Sursa foto shutterstock 2230398657 jpg