Exerciţii uşoare ca să scapi de durerile de umeri

torticolis tratament jpeg

Durerile de umeri pot fi cauzate de reumatism, bursită (inflamaţie a bursei, punga cu lichid care căptuşeşte zona articulară), sau sunt consecinţa unui accident mai vechi. Execută de câteva ori pe zi următoarele exerciţii.

Ridicări şi coborâri rapide de umeri

Ridică şi coboară umerii în ritm rapid,timp de un minut. Acest tip de ridicări au rolul de a detensionalocul dureros.

Întinderi blânde

Ridică un braţ,îndoaie-l în spatele capului,în zona cefei,astfel încât cotul să formeze un „V” răsturnat. Cu degetele de la cealaltă mână,prinde degetele mânii „în V”,şi trage în jos,astfel încât să obţii o întindere blândă a articulaţiei umărului dureros. Respiră încet şi profund în timp ce execuţi exerciţiul.

Repetă exerciţiile

Repetă exerciţiul anterior,uitilizând cealălalt braţ îndoit. Nu uita să respiri! Repetă succesiunea de exerciţii de mai sus de 3-4 ori pe zi,scopul fiind de a creşte,treptat,flexibilitatea şi mobilitatea umerilor. În timp,vei observa o reducere a infalamţieişi a durerii aferente.



Recente

young beautiful girl wearing orange t shirt looking unwell touching her cheek feeling toothache standing isolated orange background jpg
Terina din ficat de pui  Sursa foto shutterstock 700168540 jpg
17c92fd4 0e7a 633a cb4c b49782af2ff1 jpg
femeie care face shopping jpg
Sistemul de supraveghere pe intelesul tuturor Ghid pentru cei nefamiliarizati cu tehnologia jpg
clickpentrufemei ro (1) jpg
Kataifi  Sursa foto shutterstock 1702018876 jpg
Piept de pui umplut  Sursa foto shutterstock 508811962 jpg
sport in familie jpg
Gem de pepene galben  Sursa foto shutterstock 2336011795 jpg
Terina cu pui si fistic  Sursa foto shutterstock 623729516 jpg
hands writing notebook with casseroles ad food jpg
word no made sugar cup coffee pink background flat lay jpg
Desert grecesc Galaktoboureko  Sursa foto shutterstock 2170010785 jpg
pe plajă  foto   Profimedia jpg
clickpentrufemei ro jpg
Terina cu pui si fistic  Shutterstock 162327497 jpg
Imagine 1 jpg
b4f449a1 3fec dce4 0404 342eafa320a8 jpg
Cheesecake cu piersici  Sursa foto shutterstock 2277949559 jpg