Învaţă să faci faţă osteoartritei!
Osteoartrita este o boală care avansează progresivă. Cartilajul se distruge în mod gradat până ce suprafeţele osoase articulare, iniţial separate prin cartilaj, ajung să se frece unele de altele. Rata cu care osteoartrita progresează variază de la o persoană la alta. Iată ce poţi face pentru a uşura simptomele şi durerile cauzate de această afecţiune.
O plimbare cubicicletaTe poţi plimba seara prin parc,împreună cu partenerul tău sau de ce nu,cu o prietenă (bicicleta staţionară este la fel de bună). Mersul pe bicicletă creşte rezistenţa,dar şi echilibrul. Este bine totuşi să discuţi despre această activitate fizică şi cu medicul tău,pentru a evita unele probleme.
Yoga este o modalitate uşoară prin care-ţi poţi îmbunătăţi postura,echilibrul şi coordonarea. Mai multe studii arată că yoga ajută la buna „funcţionare” fizică a persoanelor cu artrită şi induce şi o stare de relaxare. Odată ce capeţi suficiente cunoştinţe,poţi practica yoga şi la domiciliu.
Înot,mers în apă,dar şi alte exerciţii ce au ca bază apa,sunt ideale pentru alinarea durerii şi a rigidităţii specifice artritei. Rezistenţa furnizată de apă creşte forţa musculară şi reduce stresul asupra articulatiilor.
Durerea cauzată de artrită îţi poate afecta orice parte a vieţii,inclusiv sexualitatea. Şi cu toate astea însă,o viaţă sexuală este în continuare posibilă.
Pentru acest tip de activitate ai grijă să fii odihnită,să eviţi temperaturile reci,dar să foloseşti şi perne pentru a sprijini articulaţiile dureroase. Iniţial,poţi începe (ca un fel de preludiu) cu un masaj uşor,pe întreg corpul. Comunică deschis cu partenerul tău şi învaţă-l cum să fie alături de tine,emoţional,dar şi fizic.
