Nouă trucuri prin care învingi insomnia, slăbeşti şi te laşi de fumat

O problemă frecventă a omului modern este insomnia. Statisticile arată că, în prezent, oamenii dorm cu 20% mai puţin decât acum 100 de ani, iar 30% din populaţie suferă de insomnie, iar femeile sunt de două ori mai predispuse, comparativ cu bărbaţii. Există însă câteva mici trucuri care te ajută să scapi de această problemă.

Printre  cele mai frecvente cauze ale insomniei se numără stresul şi dependenţa de tehnologie,creierul nostru ajungând să aibă dificultăţi în a face deosebire între zi şi noapte. În opinia specialistului,afecţiunile sunt,de puţine ori,de natură medicală şi există câteva metode rapide prin care ne putem relaxa şi vom putea dormi liniştiţi chiar şi 8-10 ore.

Perturbarea funcţiilor neurologice favorizează îngrăşarea

„Toţi aceşti factori perturbatori ne ţin treji,iar adeseori constatăm că nu reuşim să adormim decât la ora 3 dimineaţa,iar la ora 7 ne trezim foarte obosiţi şi trebuie să mergem la muncă. În timp,insomnia are efecte foarte grave asupra sănătăţii noastre,deoarece funcţiile neurologice nu au reuşit să se refacă în timpul somnului,vom lua în greutate şi vom suferi de stări de anxietate,pierderi frecvente de memorie şi lipsă de luciditate”,declară Angela Nuţu,vicepreşedinta Asociaţiei Române de Hipnoză.

Autohipnoza,metoda prin care îţi asiguri un somn profund

 1) Cu minimum 30 de minute înainte de a adormi,nu mai utiliza telefonul,tableta,computerul sau televizorul;

2) Citeşte o carte la o lumină difuză,cum ar fi lumina veiozei;

3) Când vrei să dormi,închide ochii şi menţine atenţia asupra respiraţiei;

4) Pune vârful limbii pe gingia de sus,chiar deasupra dinţilor,şi ţine-o acolo tot timpul exerciţiului;