Remedii la-ndemână contra depresiei
Dacă nu suferi o formă extremă de depresie, câteva remedii uşor de pus în practică te ajută să te relaxezi.
Uneori depresia nu este simptomul unui dezechilibru biochimic,ci este efectul unei neplăceri imediate din viaţa ta:un loc de muncă solicitant,probleme de cuplu sau de sănătate... Analizează-te bine şi află care e cauza primară a anxietăţii. Apoi,aplică următoarele „leacuri”:
- Nu sări peste mese. Un bun echilibru al glicemiei scade incidenţa schimbărilor de dispoziţie.
- Consumă alimente care stimulează producţia de serotonină. Serotonina este un neurotransmiţător natural care induce o stare de bine în organism. Anumite alimente îi stimulează producţia:
- Alimentele bogate în acizi graşi omega 3 (somon sălbatic,sardele,hering,macrou)
- Uleiuri vegetale naturale – uleiul de cocos,spre exemplu
- Dietele bogate în proteine de tipul triptofanului – care se găsesc în carnea de curcan
- Evită cofeina. Acesta reduce concentraţia de serotonină.
- Stai la soare. Aceasta îţi stimulează buna dispoziţie şi creşte concentraţia de vitamină D.
- Verifică dacă nu ai probleme hormonale. Anumite disfuncţii hormonale te pot face extrem de irascibilă şi îţi alimentează proasta dispoziţie. Verifică:
- Dacă nu suferi de disfuncţii tiroidiene
- Dacă nu ai probleme cu funcţionarea glandelor suprarenale
- Dacă concentraţia de hormoni sexuali este cea corespunzătoare
- Vorbeşte cu un prieten – sau cu un specialist. Sentimentele negative trebuie exprimate. Găseşte o persoană de încredere căreia îi poţi mărturisi temerile.
Citeşte şi:
