Sfaturi de la doctori pentru o inimă sănătoasă

1 73213 original jpg jpeg

Problemele cardiace pot apărea indiferent de vârstă şi cu atât mai mult în zilele noastre, din cauza stresului şi a cotidianului ce te pune mereu “pe fugă”. Cum facem deci să prevenim apariţia lor? Iată câteva sfaturi simple, direct de la cardiologi.

Deconectează-te!

Pentru că eşti mereu conectată la telefon,computer sau tabletă,te ţii singură într-o stare de mare alertă,24 de ore,7 zile pe săptămână.

Acest tip de supra-stimulare duce în timp la o stare cronică de anxietate,ce induce stresul. Din acest motiv  poţi suferi de hipertensiune arterială şi să ai un risc crescut de infarct.

Este indicat ca măcar două ore pe zi să stai fără nici un aparat în preajmă,astfel încât să intri într-o stare de relaxare şi să poţi face şi alte lucruri,benefice pentru tine şi sănătatea ta (fizică,dar şi mentală).

Reconsideră aportul de vitamine

Oamenii tind să creadă că multivitaminele sunt bune pentru inimă,însă nu sunt conştienţi că acestea sunt bogate în colină,o vitamină din spectrul B,care a fost legată de bolile de inimă.

Nici suplimentele de calciu nu sunt mai „breze” şi au fost asociate cu un risc crescut de atac de cord. Ce poţi face? Ia-ţi suplimentele zilnice din alimente şi dintr-o dietă echilibrată,mai puţin din medicamente şi pastile. 

Ai grijă cu sforăitul

Un studiu a arătat că unul din cinci adulţi are apnee în timpul somnului,o tulburare care aduce cu sine acel sforăit puternic,dar şi hipertensiune arterială.

Ar trebui să discuţi cu medicul tău dacă  sforăitul tău sau cel al partenerului îţi perturbă somnul sau dacă te trezeşti des obosită. Apneea este tratabilă şi,în plus,vine cu un bonus:te ajută să pierzi în greutate.

Pericolul ascuns din somnifere



Recente

Panini cu sunca  Sursa foto shutterstock 683845921 jpg
Parfe de pepene rosu  Sursa foto shutterstock 568587580 jpg
10 11 shutterstock 448835689 jpg
Dovlecei umpluti  Sursa foto shutterstock 1789001060 jpg
Inghetata cu fistic si nuci  Sursa foto shutterstock 2028260711 jpg
Nevoile reale ale copilului tau 15 Urania Cremene jpg
Foto comunicat proiectprobono MDV jpeg
Salata de creveti  Sursa foto shutterstock 2453670855 jpg
portrait newborn hold palms jpg
Inghetata cu fistic si menta  Sursa foto shutterstock 397587961 jpg
pexels mlkbnl 10212593 (1) jpg
Chitelute de broccoli la cuptor  Sursa foto shutterstock 396427753 jpg
Nevoile reale ale copilului tau 15 Urania Cremene jpg
Inghetata cu alune de padure  Surse foto shutterstock 1253090095 jpg
466a83b2 3cd2 7b2f f775 889692ba23bb jpg
imagine Melanom Romania jpg
Tacos de barbacoa  Sursa foto shutterstock 1811385358 jpg
clickpentrufemei ro  Modele de sandale de damă care merită să le ai în garderobă imag principala jpg
Inghetata de afine si esenta de lavanda  Sursa foto shutterstock 1740357302 jpg
hands patient suffering from psoriasis jpg