Simptomele deficienţei de calciu
Calciul este un mineral foarte important pentru sănătate, în special pentru sistemul osos, jucând în acelaşi timp şi un rol în menţinerea sub control a greutăţii corporale şi a tensiunii arteriale. Însă sunt foarte mulţi oameni care se confruntă cu deficienţa de calciu care, netratată, poate duce la mai multe afecţiuni.
Iată care sunt principalele simptome care-ţi spun că s-ar putea să suferi de carenţă de calciu:
Tensiune arterială crescută
Dacă valorile tensiunii arterială sunt mai mari decât de obicei şi persistă, atunci există riscul să ajungi să suferi de hipertensiune arterială. De aceea, se recomandă să se includă în alimentaţie alimente bogate în calciu, cum sunt migdalele, produse lactate, varză şi broccoli.
Carii dentare
De obicei, cariile dentare sunt cauzate din cauza igienei orale slabe. Totuşi, lipsa de calciu poate duce, de asemenea, la cavităţi dentare, care este des întâlnită la persoanele tinere şi femeile însărcinate.
Oase fragile
Deficienţa de calciu poate creşte riscul de fracturare, pentru că oasele care nu au suficient calciu sunt foarte fragile. Se spune că până la vârsta de 30 de ani masa osoasă este bună, dar odată cu înaintarea în vârstă calciul nu mai este la fel de bine asimilat de oase. Recomandat este să incluzi în dietă mai multe alimente bogate în calciu.
Excesul de greutate
Creşterea în greutate poate fi provocată şi de carenţa de calciu. Încearcă să incluzi mai multe produse lactate în dietă, mai ales pe cele cu un conţinut scăzut de grăsimi pentru a pierde în greutate.
Unghiile fragile şi slabe
Acesta este considerat cel mai frecvent simptom al deficitului de calciu. Pentru a îmbunătăţi sănătatea unghiilor, include în alimentaţie alimente bogate în minerale (calciu), cum sunt smochinele, nucile, somonul, produsele lactate etc.
Crampe musculare
Având o crampă musculare din când în când este bine, dar, dacă persistă o perioadă mai lungă de timp, atunci ar trebui să mergi la un doctor cât mai curând posibil, deoarece acest simptom indică un deficit de calciu sever.
Iei suplimente de calciu pe stomacul gol
Se spune că suplimentele de calciu luate după micul dejun poate ajuta la o mai bună absorbţie a calciului în organism. În afară de aceasta, ar trebui să iei împreună cu cu suplimentul de calciu şi supliment de vitamina D, deoarece împreună acestea funcţionează mult mai eficient.
