3 reţete simple de smoothie-uri cu căpşuni

1 75535 original jpg jpeg

Căpşunile sunt unele dintre cele mai delicioase fructe din câte există, au nenumărate beneficii asupra sănătăţii şi conţin foarte multe substanţe nutritive. Căpşunile pot fi consumate în diferite moduri, dar cel mai des sunt adăugate în băuturile naturale.

Iată câteva reţete de smoothie-uri, care cu siguranţă vor fi pe placul tău.

Smoothie de căpşuni cu îngheţată

Această băutură este delicioasă, foarte nutritivă şi va fi pe placul celor mici, care nu vor refuza s-o bea.

Ai nevoie de:

-    10 căpşuni

-    4 linguri iaurt

-    ½ cană de apă

-    ½ cană de lapte degresat

-    sucul de la o lămâie

-    1 lingură de îngheţată de căpşuni (opţional)

Mod de preparare:

Spală fructele, taie-le pe jumătate şi pune-le într-un bol. Adaugă peste ele iaurtul, laptele degresat, apa, sucul de lămâie şi îngheţata. Procesează-le cu blenderul. Pastă cremoasă pe care ai  obţinut-o, toarn-o într-un pahar.  Se bea imediat sau după cel mult 30 de minute.

Smoothie de căpşuni cu miere

Această băutură este recomandată în zilele în care ai nevoie de energie şi atunci când nu te mai poţi concentra. În plus, poate fi băută cu jumătate de oră înainte de a începe antrenamentul fizic.

Ai nevoie de:

-    15 căpşuni

-    ½ cană de iaurt

-    ½ cană de apă de nucă de cocos sau lapte de soia

-    2 linguri de miere

Mod de preparare:

Spală şi taie pe jumătate fructele. Pune-le într-un vas, adaugă peste ele iaurtul, laptele/apa şi mierea şi apoi procesează-le cu blenderul. Băutura cremoasă pe care ai obţinut-o se bea imediat.

Smoothie de căpşuni cu mango şi ananas

Băutura cu mango şi căpşuni poate fi băută în orice moment al zilei, deoarece nu are un conţinut mare de calorii.

Ai nevoie de:

-    5 căpşuni

-    2 felii de ananas

-    2 linguri de piure de mango

-    5 linguri de apă

-    1 lingură de miere

Mod de preparare:

Spală căpşunile şi pune-le într-un vas alături de mango, ananas şi apă. Procesează-le cu blenderul până capătă o textură cremoasă. La final se adaugă mierea şi se amestecă în băutură cu o lingură. Se bea înainte de micul dejun.



Recente

Strudel de legume  Sursa foto shutterstock 1202309320 jpg
clickpentrufemei ro nicolas gras UiGsP8TvOJQ unsplash jpg
Profesor Doctor Gheorghe Peltecu jpeg
Placinta de caise  Sursa foto shutterstock 457155322 jpg
14 15 okok shutterstock 145276375 jpg
shutterstock 1189465552 jpg
Cosulete cu ceapa caramelizata  Sursa foto shutterstock 599558792 jpg
Galuste cu branza de vaci  Sursa foto shutterstock 2247442923 jpg
clickpentrufemei ro andrzej gdula 2nHFQ1HLxqE unsplash jpg
Miniplacinte cu pui si ciuperci  Sursa foto shutterstock 2254508687 jpg
Poza de cover  Erori comune in utilizarea aparatelor de aer conditionat si cum sa le eviti Afla chiar acum Locuinta, living, TV, aparate de aer conditionat, mobilier, corpuri de iluminat, decoratiuni jpg
Smoothie mure  Sursa foto shutterstock 275666156 jpg
ClickPentruFemei jpg
Pachetele cu spanac si branza  Sursa foto shutterstock 1182841429 jpg
closeup woman pours water into glass cafe jpg
toa heftiba EXW dw buoU unsplash jpg
Cheesecake de afine  Sursa foto shutterstock 431627977 jpg
Rulada dovlecei  Sursa foto shutterstock 2336579587 jpg
oameni  foto   Profimedia jpg
Cum alegi tipul de pământ potrivit pentru plantele la ghiveci jpg