Prunele, fructele-minune pentru sănătate

1 75777 original jpg jpeg

Consumate în tarte pufoase şi prăjituri aromate sau mâncate în stare proaspătă, prunele se numără printre cele mai sănătoase fructe. Află ce vitamine conţin şi cum le poţi include în alimentaţia ta zilnică.

Bogate în antioxidanţi

Potrivit nutriţioniştilor, prunele conţin vitaminele A, C şi beta-caroten. Vitamina A are rolul de a îmbunătăţi vederea şi de a îmbunătăţi elasticitatea pielii. Gustul lor acrişor este dat de vitamina C, care întăreşte sistemul imunitar, stimulează producţia de colagen şi acţionează contra radicalilor liberi. Astfel, prunele vor încetini procesul de îmbătrânire şi vor acţiona ca un elixir al tinereţii.

Îmbunătăţesc memoria

Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Harvard, antioxidanţii din conţinutul prunelor pot încetini evoluţia bolii Alzheimer. Prunele sunt bogate în cuercitină, o substanţă care îmbunătăţeşte procesul de memorare.

Conţin fibre

Un alt beneficiu miraculos al prunelor este conţinutul lor mare de fibre, care se dovedesc a fi de ajutor atunci când vrei să ţii o dietă şi să nu îţi fie foame. Ele alungă senzaţia de foame din stomac şi elimină toxinele din organism. De asemenea, dacă sunt consumate zilnic, prunele reduc nivelul zahărului din sânge.

Pline de potasiu

Iată încă un motiv pentru care ar trebui să mănânci cât mai des prune. Ele conţin potasiu, un mineral absolut necesar organismului tău, care previne bolile cardiace şi îţi ţine sub control presiunea sângelui.

Previn osteoporoza

Prunele sunt surse foarte bogate în bor organic, substanţă ce joacă un rol crucial în asimilarea calciului şi consolidarea sistemului osos. Prunele proaspete sunt excelente pentru femei, deoarece previn osteoporoza şi au rol de prevenire a deficitului de hormoni feminini, care în timp duc la pierderea masei osoase. Studiile specialiştilor în nutriţie asupra prunelor au demonstrat că acestea au o acţiune antitumorală intensă, fiind printre cele mai bune fructe recomandate în prevenirea cancerului. Se pare că acest lucru se datorează conţinutului ridicat de acid malic din prune şi conţinutului foarte scăzut de acid citric.



Recente

helena lopes VpriVSzhKT0 unsplash jpg
anna keibalo dzMWKurYlUE unsplash jpg
aura energetica 2459091977 jpg
Vrei ca oaspet¦ªii hotelului ta¦åu sa¦å te recomande prietenilor s¦ªi familiei jpg
shutterstock 1242058546 jpg
closeup serious nice businesswoman with coffee jpg
un barbat in varsta se uita pe un telefon mobil tinand in amna un card de credit jpg
Cartea Sanatatii v11 Mihai Craiu jpg
close up young attractive charismatic woman isolated jpg
2025 06 13 Native 3 din 3, WestGate Studios, iunie (1) jpg
60 61 shutterstock 2482655649 jpg
Vrei mai multa vizibilitate pentru afacerea ta O agentie de marketing online iti poate aduce succesul jpg
tarot shutterstock 2080451098 jpg
shopping 1499445875 jpg
incredere in sine 2483755871 jpg
test jpg
young business woman sitting cahir working computer jpg
livemint jpg
test iluzie jpg
firma de curatenie bucuresti jpg