Prevenire răceală şi gripă. Ce ai de făcut ca să le ţii la distanţă

Prevenire răceală şi gripă. Ţi-ai propus să te „pui la adăpost“ de neplăcerile provocate de gripă şi de răceală? Bineînţeles. Şi te-ai asigurat că ai în casă toate pastilele care te-ar scoate din necaz. Ce-ar fi să-ncepi totuşi cu metodele de prevenţie?

În timpul iernii,sistemul imunitar este mai slăbit decât în restul anului. Condiţiile meteorologice şi alimentaţia săracă în vitamine contribuie la această slăbiciune a organismului. Aerul rece inflamează căile respiratorii şi,mai ales dacă ai fost în preajma unei persoane răcite sau gripate,rişti ca boala să te doboare. „Virusul gripal şi o serie întreagă de alte virusuri care dau infecţii respiratorii sunt specifice sezonului rece deoarece atunci au condiţii optime de transmitere şi rezistenţă în mediu“,spune dr. Călin Ciubotaru,medic primar în medicina de familie.

Prevenire răceală şi gripă - Primele măsuri

În lupta împotriva bolilor de sezon te ajută şi alimentaţia,cu multe fructe şi legume,cu odihnă de cel puţin opt ore pe noapte,regenerează ţesuturile şi reface imunitatea. În plus,poţi opta şi pentru suplimente imunizante,cum ar fi vitamina C.

Obiceiuri care te menţin sănătoasă

Când vine vorba de prevenire răceală şi gripă, ai grijă să respiri bine pe nas şi acoperă-ţi zona gurii cu un fular când ieşi din casă,astfel aerul inhalat ajunge în plămâni la o temperatură mai ridicată. De asemenea,încearcă să faci cât mai multă mişcare,deoarece exerciţiile fizice măresc rezistenţa sistemului imunitar. „Aerisirea frecventă a încăperilor,acoperirea nasului şi a gurii când tuşim sau strănutăm,spălarea mâinilor şi a nasului,precum şi evitarea aglomeraţiilor sunt măsuri eficiente de scădere a riscului de contaminare“,explică medicul.

Ce faci când te îmbolnăveşti

Respiri greu,te doare în gât,strănuţi frecvent,ai frisoane şi febră,migrene şi dureri de cap? Este posibil să faci gripă! Ca să tratezi din timp simptomele,ai la dispoziţie produsele antitermice şi antiinflamatoare,dar şi ceaiurile calde cu miere sau siropurile care desfundă căile respiratorii. Fii atentă ce tratament foloseşti şi nu lua pastilele „după „ureche“,deoarece antibioticele nu se administrează decât dacă boala este însoţită de o suprainfecţie bacteriană.

Prevenire răceală şi gripă - Vaccinul antigripal-soluţie radicală

Ţi se întâmplă des să răceşti sau să faci gripă? Poţi recurge la o măsură de prevenţie mult mai puternică,vaccinul antigripal. Efectul serului durează aproape un an şi scade cu aproape 90% riscul îmbolnăvirii. Timp de două săptămâni de la vaccinare trebuie să ai mare grijă,deoarece organismul fabrică anticorpi împotriva virusului.

Prevenire răceală şi gripă - Cea mai bună perioadă ca să-ţi faci vaccinul antigripal este toamna,în lunile septembrie şi octombrie,dar îl poţi face şi la început de an dacă nu eşti deja gripată. Pe de altă parte,nu trebuie să te sperie efectele secundare ale vaccinului antigripal,cum ar fi durerea musculară,febra sau o stare generală uşor alterată. Atenţie doar la persoanele alergice la ou:ele nu pot face acest vaccin!