Grăsimea din interiorul coapselor se duce greu, însă cu dietă şi exerciţiile potrivite nimic nu este imposibil.

Exerciţiile de tip cardio sunt foarte eficiente. Să arzi cât mai multe calorii este extrem de important, pentru că asta de va ajută să scapi de grăsimile de pe întregul corp. Alege exerciţiile care ard cele mai multe calorii-alergatul, mersul pe bicicletă sau săritul coardei. Specialiştii în recomandă o sesiune cardio de câte o oră de 5 ori pe săptămâna pentru a se observă o diferenţă. 

Iată care sunt cele mai eficiente exerciţii pentru a scăpa de grăsimea din interiorul coapselor:

Lovituri laterale de picior

 

Ridicări laterale

 

Încordaţi coapsele