3. Vitamina D susţine sănătatea oaselor şi întăreşte sistemul imunitar, însă ceea ce o diferenţiază de alţi nutrienţi este faptul că poate fi sintetizată de corpul uman direct prin acţiunea soarelui. Există trei modalităţi care pot susţine un nivel sănătos de vitamina D:

  • Expunerea la soare, pentru ca organismul să poată sintetiza în mod natural suficientă vitamina D. Nu uitaţi însă de protecţia solară!
  • Alegerea unui supliment alimentar cu vitamina D. Bineînţeles, cu recomandarea unui medic.
  • Consumul de alimente bogate în vitamina D, precum sardinelesomonulgălbenuşul de ou sau ciupercile care, la fel ca oamenii, pot sintetiza această vitamină atunci când sunt expuse la lumina UV, fiind de asemenea, singura sursă de vitamină D ce provine din plante.

(Dr. Corina Zugravu, Preşedintele Centrului de Studii despre Bere, Sănătate şi Nutriţie)

Sursă foto: Shutterstock