Salată de ton, pentru un plus de energie şi stare de bine. Combate şi anxietatea!
Un amestec cremos de ton, ouă şi cremă de brânză este o idee bună pentru a începe dimineaţa sau pentru gustările de peste zi când ai nevoie de un boost de energie.
Ştiai că tonul este bogat în iod, vitamina B12, acizi graşi Omega-3? Peştele n-ar trebui să-ţi lipsească din dietă, întrucât este necesar pentru funcţionarea optimă a sistemului nervos, asigură protecţie împotriva afecţiunilor cardiace şi împotriva formării trombilor ce pot determina cauza infarctului miocardic.
Graţie proprietăţilor sale, tonul este eficient pentru a reduce depresia şi anxietatea. În acest scop, este recomandat să consumi mai des nu doar salată de ton, ci şi somon la grătar, păstrăv ori macrou la cuptor.
Ingrediente pentru două porţii
1 conservă de ton în suc propriu
3 ouă fierte
40 g cremă de brânză
30 g maioneză
10 g muștar
100 g porumb din conservă
sare
piper
Te-ar mai putea interesa: Salată de ton cu cuşcuş
Mod de preparare
Toci ouăle fierte și răcite și le amesteci cu tonul scurs, crema de brânză la temperatura camerei, maioneza, muștarul și porumbul.
Vezi şi: Paste cu ardei şi ton, perfecte pentru cină
Omogenizezi ingredientele și condimentezi salata cu sare și piper, după gust.
FOTO: Shutterstock