Pont pentru mic-dejun. Salată de ouă cu pui. E gata în zece minute!

Te-ai plictisit de aceleaşi opţiuni pentru prima masă a zilei? Ce spui de o salată cu ouă şi pui? Este gustoasă, îţi dă energie şi menţine starea de saţietate.

image

Începe ziua cu un boost de energie dat de o salată generoasă de pui, cu ouă şi legume. Îţi propunem să pui şi maioneză, dar, dacă îţi doreşti un mic-dejun dietetic, nu este necesar să o adaugi.

O astfel de salată îţi aduce un plus de proteine necesar pentru a-ţi menține masa musculară. Dacă eşti o persoană activă, ar trebui să ai parte zilnic de circa 1,2 - 1,7 grame de proteine pe kilogram corp. Unii dintre noi au nevoie de mai multe proteine decât alții. Dacă faci mişcare în mod regulat, de câteva ori pe săptămână, sau te afli la menopauză, atunci ar trebui să atingi limita superioară a aportului de proteine.

Ingrediente pentru două porţii

200 g varză albă

1-2 fire ceapă verde, opțional

1 piept de pui fiert

2 ouă

1 castravete

50 g maioneză, opţional

sare

Te-ar mai putea interesa: Salată cu grepfruit şi rodie. Reţetă rapidă, pentru un mic-dejun plin de energie

Mod de preparare

Toci varza fideluță și o freci cu sarea până se înmoaie puțin. Mărunţeşti pieptul de pui și-l amesteci cu varza.

Vezi şi: Reţetă mediteraneană rapidă. Salată cu spanac şi ton

Procedezi asemănător cu ouăle și castravetele, ceapa verde, dacă vrei, adaugi maioneza și omogenizezi toate ingredientele. Mai condimentezi cu sare dacă mai este nevoie.

FOTO: Shutterstock



Recente

Rosii umplute  Sursa foto shutterstock 174626549 jpg
Cum sa controlezi transpiratia excesiva  Sursa foto shutterstock 1995953054 jpg
produse machiaj ruj mascara fond de ten jpg
geamuri jpg
gătit online  foto   Shutterstock jpg
retinol crema hidratanta de fata (1) jpg
166d3894 a416 cdfa 44c9 b913f555bdf1 jpg
ok baie amenajata cu cada jpg
ten frumos  foto   Shutterstock jpg
cremă de plajă  foto   Shutterstock jpg
Prajitura cu zmeura, caramel si migdale  Sursa foto shutterstock 222868774 jpg
Aurul verde contine colagen si previne caderea parului  Sursa foto shutterstock 156425315 jpg
Ghid de calatorie cu copiii  Sursa foto shutterstock 622990619 jpg
Painici cu usturoi  Sursa foto shutterstock 85029145 jpg
carente jpg
Alimente inghetate jpg
clickpentrufemei (1) jpg
Tarta de vara  Sursa foto shutterstock 2021914094 jpg
stres jpg
constipație jpg