5 obiceiuri cotidiene care îţi prelungesc viaţa cu 10 ani
Obiceiurile alimentare proaste, lipsa exerciţiilor fizice, consumul de alcool şi tutunul, toate pot afecta sănătatea şi longevitatea, de aceea este important să facem alegeri potrivite în ceea ce priveşte stilul de viaţă.
Oamenii de ştiinţă au analizat efectl obiceiurilor cotidiene asupra longevităţii şi au descoperit ce putem face pentru a trăi mai mult.
Cercetătorii au analizat datele a două studii majore efectuate de lucratorii din domeniul sănătăţii din SUA, folosind un eşantion de aproape 79.000 de femei şi 44.300 de bărbaţi. Ei au completat mai întâi chestionare detaliate despre sănătatea şi stilul lor de viaţă la fiecare doi ani, timp de 34 de ani. În acest timp, cercetătorii au analizat cele cinci obiceiuri.
Potrivit studiului, cei care au dus un stil de viaţă sănătos au îndeplinit următoarele criterii:
- nu au consumat mai mult de un pahar de vin pe zi, în cazul femeilor, şi două pentru bărbaţi, nu au fumat
- nu au fumat
- au păstrat unui indice de masă corporală cuprins între 18,5 şi 25
- 30 de minute de exerciţii pe zi
- au adoptat o dietă bogată în fructe, legumele, cereale integrale
„Deşi obiceiuri nu sunt un secret pentru nimeni, adoptarea lor reprezintă un factor important atunci când vorbim de creşterea speranţei de viaţă“, a declarat Meir Stampfer, co-autor al studiului.
Sursă: noizz.ro
