10 căi pentru a-ţi impulsiona metabolismul

1 64240 original jpg jpeg

Chiar dacă ai moştenit un metabolism scăzut, există metode de a-ţi „păcăli” organismul, pentru a-l face să ardă mai multe calorii. Află cum!

Nu sări peste micul dejun. Un mic dejun variat,bogat în vitamine şi minerale,are practic rolul de a „trezi” metabolismul. Şi te face să începi ziua cu toate motoarele pornite.

Bea ceai verde. Ceaiul verde conţine un ingredient activ,catechina,care face metabolismul să „demareze” în forţă.

Nu te teme că „ciuguleşti”.Micile gustări între mese,sau mai multe mese pe zi,constituie o bună strategie pentru a-ţi ţine foamea sub control,şi pentru a menţine un bun echilibru al glicemiei. În caz de pauze mari dintre mese,se acumulează în organism concentraţii mari de insulină,ce are rol în depunerea de grăsime. Prin urmare,e chiar recomandat să iei 6 mese pe zi,a câte 250 calorii fiecare.

Taie din grăsimile trans. Sunt grăsimi rele,care încetinesc metabolismul.

Natural e mai sănătos. Încearcă să mămânci legume şi fructe bio,sau de grădină,şi nu de seră. Asta,pentru că pesticidele solicită şi „poluează” activitatea tiroidei. Glanda tiroidă are rol important în menţinerea metabolismului la cote normale – deci un metabolism „vioi” depinde de buna ei funcţionare.

Proteinele dau saţietate. Organismul tău metabolizează proteinele mai încet decât o face cu grăsimea sau cu carbohidraţii. Deci,proteinele nu numai că induc saţietatea pe termen mai lung,dar duc şi la consum suplimentar de calorii – energie de care organismul are nevoie pentru a le „digera”. Aserţiunea este valabilă mai ales dacă consumi proteine la micul dejun.

Fă muşchi!Exerciţiile pe care le faci măcar de două ori pe săptămână,timp de 30-40 de minute,cresc rata metabolismului cu 100 calorii pe zi.

Dă-i bice!Data viitoare când faci alergare,înoţi sau chiar mergi,intensifică ritmul pe intervale scurte – 30 de secunde – reluîndu-ţi apoi ritmul normal. În felul acesta,dau un impuls celulelor tale să consume mai mult oxigen,şi să ardă mai multe calorii.

Nu uita de omega 3. Acizii graşi de tip omega 3,din somon,hering,ton,îţi echilibrează glicemia şi,implicit,metabolismul.

Nu „tăia” prea multe calorii. Dacă ţii o dietă hipocalorică,asigură-te că nu tai de pe listă prea multe calorii. Pentru că organismul va avea o reacţie de apărare,şi va încetini ardera grăsimilor,pentru a-şi face "rezerve"



Recente

Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg
shutterstock 1928149961 jpg
shutterstock 135964370 jpg
sfantul vasile jpg
shutterstock 1858577959 jpg
Cum sa gestionezi conflictele la mesele de sarbatori  Sursa foto shutterstock 2550958013 jpg
shutterstock 2231841503 jpg
shutterstock 2418228611 jpg
ametist jpg
clickpentrufemei ro   Aliatul tău pentru reducerea stresului oxidativ jpg
Simptomele dependentei de retelele sociale  Sursa foto Pixabay girl 5717067 1280 jpg
Cum influențează pachetul de beneficii deciziile angajaților de a se alătura unei companii jpg
KEVIN MAMA jpg
bookzone 245676 png