Comportamentul alimentar și ADHD. Cum influențează tulburarea preferințele culinare?
Știai că modul în care te hrănești poate dezvălui mai multe despre tine decât ai crede? Dacă obișnuiești să mănânci des gustări precum chipsuri sau să consumi băuturi energizante, s-ar putea să existe o legătură cu ADHD (tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate).
Un studiu recent a arătat că adolescentele și tinerele cu ADHD sunt mai predispuse să consume alimente nesănătoase. Asta nu înseamnă doar că dieta lor este influențată de afecțiune, ci și că simptomele ADHD — în special impulsivitatea — joacă un rol esențial în alegerile alimentare.
Dulce sau sărat? Provocator!
Dacă te regăsești printre persoanele care simt mereu nevoia de ceva dulce sau sărat, este posibil ca creierul tău să caute stimulare. Studiile sugerează că persoanele cu ADHD nu primesc aceleași niveluri de satisfacție de la activitățile obișnuite, așa că își găsesc „plăcerea” în lucruri care le stimulează simțurile, cum ar fi mâncarea.
Înțelege impulsivitatea
În plus, impulsivitatea, care este o trăsătură comună a ADHD, te poate împinge să alegi mai des gustările rapide, fără a lua în calcul impactul lor asupra sănătății. Cercetările subliniază că aceste tipare alimentare pot fi o combinație între dorința de stimulare mentală și lipsa controlului impulsurilor.
Cum poți să-ți gestionezi mai bine dieta?
Studiul condus de Laura Dalnoki la Universitatea Maastricht sugerează, scrie dailymail.com, că reducerea impulsivității ar putea avea un impact pozitiv asupra alegerilor tale alimentare. De exemplu, ai putea să te concentrezi pe planificarea meselor sau să încerci tehnici de mindfulness atunci când simți nevoia de o gustare.
Această cercetare este un pas important în înțelegerea legăturii dintre comportamentul alimentar și ADHD, dar este și o oportunitate pentru tine de a reflecta asupra propriilor alegeri. Alimentația nu este doar o necesitate; este o parte esențială a sănătății tale mentale și fizice.
Fii atentă la semnalele pe care corpul tău ți le trimite și încearcă să faci alegeri care să îți sprijine nu doar pofta de moment, ci și starea generală de bine!
@shutterstock
Editor: Raluca Toma
