Simptomele dependenţei de rețelele sociale. Cum se poate depăşi adicţia?
Rețelele sociale reprezintă o parte fundamentală a vieții de zi cu zi a multora. Apar mereu platorme noi şi atrăgătoare, dar utilizarea acestor aplicații nu este inofensivă și poate duce la dependență cu consecințe negative pentru sănătatea mintală a utilizatorilor.
Dependența de social media este o tulburare de comportament care se manifestă prin utilizarea necontrolată, compulsivă a rețelelor sociale cu afectarea vieții personale, profesionale și sociale. O persoană dependentă de rețelele sociale petrece o parte mare din zi pe reţelele sociale şi nu are capacitatea de a reduce acest timp.
Aşa recunoşti dependența de rețelele sociale!
Specialiștii platformei de psihologie online Buencoco, citată de Mujer Hoy, au detectat mai multe simptome ale dependenţei de reţelele sociale.
Ascunzi timpul petrecut online
Persoanele dependente de rețelele de socializare se rușinează adesea de timpul mare pe care îl petrece online și, prin urmare, mint în privința folosirii lor.
Vezi rețelele de socializare ca pe o evadare
Dacă mulţi îşi petrec timpul pe reţelele sociale când se plictisesc, această activitate riscă să dea dependenţă care aduce anxietate socială, stres, izolare.
Devii nervos în lipsa accesului la telefon
Te-ai enervat vreodată când ți-ai lăsat telefonul mobil acasă? Nu trebuie să fie un semn clar, dar, dacă ajungi să nu te poți controla, chiar dacă știi că este un sentiment irațional, începi să-ți faci griji.
Îţi neglijezi responsabilitățile
Petrecerea nopţilor pe reţelele sociale te poate aduce în situaţia de a nu mai putea învăţa sau realiza activităţile de peste zi.
Te-ar mai putea interesa: Dependenţa de ecrane la copii şi adolescenţi. Jocurile online, cum e ROBLOX, cresc riscul de suicid în rândul minorilor!
Dependența de social media are leacuri
Tratarea dependenței cibernetice poate varia în funcție de gravitatea problemei și de nevoile individuale ale fiecăruia. Terapia psihologică ajută la identificarea gândurilor și emoțiilor care determină nevoia de a fi online și oferă instrumente pentru a le gestiona într-un mod mai sănătos. Iată ce poţi face în plus, dacă observi că te-a acaparat dependenţa de social media!
Exercițiile fizice – fac parte din activitățile de îngrijire a propriei persoane, iar practicarea unui sport eliberează hormoni precum dopamina, serotonina și endorfinele.
Ieşirile în natură – mersul într-un parc, drumețiile, o plimbare sunt benefice pentru mintea și corpul tău.
Vezi și: Ce spun despre tine aceste 5 obiceiuri!
Practicarea unor hobby-uri noi - cititul, desenul, gătitul, cântatul la un instrument, învățarea unei limbi străine sunt modalități simple de a-ți petrece timpul liber într-un mod plăcut şi util.
Socializarea - ieșirea la un film sau la o cină alături de cei dragi te ajută să-ţi petreci timpul cu oamenii importanţi pentru tine fără să fie nevoie să-ţi foloseşti telefonul.
FOTO: Pixabay
