4 cauze pentru care nu reuşeşti să scapi de colăceii de la abdomen

1 grasime abdominala jpg jpeg

Visezi să poţi purta costumul de baie perfect când mergi la mare sau să îmbraci o rochie mulată, însă nu o faci din cauza colăceilor inestetici de care nu reuşeşti să scapi? Trebuie să ştii că grăsimea abdominală să acumuează foarte repede şi se dă jos foarte greu. Însă, nu este imposibil dacă respecţi anumite reguli şi conştientizezi unde greşeşti.

Atunci când apare în exces, indiferent de vârsta pe care o ai, poate fi periculoasă şi pentru sănătate. Grăsimea abdominală provoacă afecţiuni metabolice de tipul diabetului zaharat şi generează risc de boli cardiovasculare.

Iată patru dintre cele mai comune cauze ale acumulării grăsimii abdominale, pe care este bine să le eviţi:

Dietă săracă şi dezechilibrată

O dietă săracă poate provoca apariţia acestei grăsimi. Mâncarea în exces şi dezechilibrată poate duce la depozitarea grăsimii în abdomen. Se recomandă mese complete cu proteine (animale sau legume), fibre (fructe şi legume) şi grăsimi de origine vegetală (uleiuri).

De asemenea, pacientul ar trebui să se concentreze asupra alimentelor cu un indice glicemic sub 50, pentru a evita secreţia excesivă de insulină (hormonul care permite asimilarea zaharurilor). De exemplu: avocado, fructe oleaginoase (migdale, nuci), tofu, vinete, mazăre proaspătă, mere, roşii, quinoa, orez basmati. Totul este, însă, o problemă de moderaţie.

Citeşte şi: De ce sughiţăm?

Stresul zilnic

Persoanele stresate secretă mai mult cortizol, ceea ce favorizează depozitarea grăsimii abdominale. Mai ales că apare uşor un cerc viciosă, deoarece stresul provoacă adesea „pofta de dulce”. Aceşti doi factori lucrează împreună în generarea de grăsime abdominală. În schimb, persoanele cu un somn odihnitor reuşesc să scadă nivelul de stres, astfel încât sunt mai puţin predispuse la producerea de grăsime abdominală.

Prin urmare, este mai bine să vă concentraţi asupra activităţilor relaxante, care reduc stresul şi ajută să aveţi un somn liniştit.

Dezechilibrele hormonale

Grăsimea viscerală afectează mai mult femeile decât bărbaţii. Vina o poartă estrogenul, a cărui rată scade la menopauză. Observăm apoi o deplasare a grăsimii de pe şolduri spre talie.

Citeşte şi: 5 semne care prevestesc infarctul miocardic

Sedentarismul şi lipsa mişcării fizice

Virtuţile activităţii fizice obişnuite sunt lăudate de medici. În cazul grăsimii abdominale, activitatea fizică zilnică este chiar recomandată. Dacă există un consum caloric mai mic decât achiziţia calorică din alimentaţie, atunci devenim… „mai mari”. Ne îngrăşăm. În asociere cu un dezechilibru hormonal sau stres, depozitarea de grăsime se face în zona abdominală.

Sursa: ziarmedical.ro



Recente

shutterstock 1469273255 jpg
Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg
credit online rapid buget strategii financiare jpg
Secretele celor care isi pastreaza calmul  Sursa foto shutterstock 2249785429 jpg
Semne ca ai un IQ peste medie  Sursa foto shutterstock 2230643979 jpg
dobanda pentru fonduri neinvestite 2261412661 jpg
6lIYr2i   Imgur jpg
5 semne ca stii pe cineva dintr o viata anterioara  Sursa foto shutterstock 2224636905 jpg
R2TSAT1   Imgur jpg
independenta financiara jpg
Podcasturile, pe primul loc jpg
credinte limitative   Imgur png
shutterstock 306995825 jpg
Test culoarea parului dezvaluie profesia potrivita  Sursa foto shutterstock 2165133035 jpg
Ce spune despre tine linia inimii curbata sau dreapta  Sursa foto shutterstock 2334122835 jpg
shutterstock 2060770343 jpg
shutterstock 2037557141 jpg
Iluzie optica  Ce vezi prima oara  Sursa foto shutterstock 2390418843 jpg
shutterstock 1859379745 jpg