Ce să nu faci când urmezi o dietă

1 69153 original jpg jpeg

Dieteticienii au realizat un top al celor mai frecvente greşeli de alimentaţie care au un impact major asupra siluetei şi sănătăţii. Iată care sunt acestea!

Să presupui că aşa-zisele calorii bune nu contează la greutate

Fibrele integrale,deşi foarte importante pentru sănătate,pot cauza câştigul în greutate dacă sunt consumate în cantităţi mari. De exemplu,orezul brun,fasolea,carnea de pui şi brânza sunt toate benefice pentru sănătate,dar,mâncate împreună,constituie mult prea multe calorii faţă de doza necesară la o singură masă. Adevărul este că dacă nu arzi atâtea calorii câte consumi,vei lua în greutate. Chiar şi fructele şi legumele se transformă în grăsime.

Să sari o grupă de alimente (sau trei)

Multe femei ţin diete vegan sau fără gluten,nu din motive etice sau de sănătate,ci ca să scape de kilograme,explică dieteticianul Cynthia Sass. Problema este că,dacă nu înlocuieşti proteinele,grăsimile şi carbohidraţii pierduţi-adică macronutrienţii-aceste diete pot duce la câştigul în greutate,oboseală,iritare şi afecţiuni digestive. Macronutrienţii trebuie să fie consumaţi cu grijă:nici prea puţini,nici prea mulţi.

Să nu mănânci destul de des

Oricât de tentant ar fi să "păstrezi" caloriile pentru o cină la restaurant sau pentru weekend,acest lucru îţi poate lua din energie şi îţi poate forţa organismu să ardă din muşchi pentru energie,ceea ce încetineşte metabolismul. Într-un studiu se arată că atunci când oamenii mănâncă o singură masă pe zi,au un risc mai mare de a suferi de diabet.

Să recurgi la o dietă cu rezultate imediate

Un regim drastic scăzut în calorii îţi aduce corpul într-o stare de conservare,deci vei arde caloriile mai încet. De asemenea,poate cauza dureri de cap,toane,oboseală şi,bineînţeles,pierderi doar temporare în greutate.



Recente

shutterstock 2311427679 jpg
shutterstock 2440215025 jpg
shutterstock 2258495099 jpg
shutterstock 1282948723 jpg
5 semne ca mananci pe fond emotional  Sursa foto shutterstock 2466825517 jpg
Test gaseste trifoiul cu patru foi  Sursa foto Betway jpg
Cum sa citesti oamenii ca un profesionist  Sursa foto shutterstock 2441351465 jpg
7 motive ciudate pentru care milenialii sunt predispusi la boli mintale  Sursa foto shutterstock 2381348949 jpg
Ce spune forma fruntii despre tine  Sursa foto shutterstock 2369632163 jpg
test de personalitate jpg
lux jpg
anxietate jpg
Cum reactionezi corect când esti jignit  Sursa foto shutterstock 2426984583 jpg
Rugaciuni Sfantul Pantelimon  Sursa foto third 3910986 1280 jpg
medic incepator jpg
bnb@clikpentrufemei ro (1) jpg
Alege un desert preferat si afla cum esti perceput  Sursa foto shutterstock 1013046382 jpg
O femeie care pleaca in concediu  jpg
Culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 2360547709 jpg
cursuri functionari curs resurse umane jpg