Ce să nu faci când urmezi o dietă

1 69153 original jpg jpeg

Dieteticienii au realizat un top al celor mai frecvente greşeli de alimentaţie care au un impact major asupra siluetei şi sănătăţii. Iată care sunt acestea!

Să presupui că aşa-zisele calorii bune nu contează la greutate

Fibrele integrale,deşi foarte importante pentru sănătate,pot cauza câştigul în greutate dacă sunt consumate în cantităţi mari. De exemplu,orezul brun,fasolea,carnea de pui şi brânza sunt toate benefice pentru sănătate,dar,mâncate împreună,constituie mult prea multe calorii faţă de doza necesară la o singură masă. Adevărul este că dacă nu arzi atâtea calorii câte consumi,vei lua în greutate. Chiar şi fructele şi legumele se transformă în grăsime.

Să sari o grupă de alimente (sau trei)

Multe femei ţin diete vegan sau fără gluten,nu din motive etice sau de sănătate,ci ca să scape de kilograme,explică dieteticianul Cynthia Sass. Problema este că,dacă nu înlocuieşti proteinele,grăsimile şi carbohidraţii pierduţi-adică macronutrienţii-aceste diete pot duce la câştigul în greutate,oboseală,iritare şi afecţiuni digestive. Macronutrienţii trebuie să fie consumaţi cu grijă:nici prea puţini,nici prea mulţi.

Să nu mănânci destul de des

Oricât de tentant ar fi să "păstrezi" caloriile pentru o cină la restaurant sau pentru weekend,acest lucru îţi poate lua din energie şi îţi poate forţa organismu să ardă din muşchi pentru energie,ceea ce încetineşte metabolismul. Într-un studiu se arată că atunci când oamenii mănâncă o singură masă pe zi,au un risc mai mare de a suferi de diabet.

Să recurgi la o dietă cu rezultate imediate

Un regim drastic scăzut în calorii îţi aduce corpul într-o stare de conservare,deci vei arde caloriile mai încet. De asemenea,poate cauza dureri de cap,toane,oboseală şi,bineînţeles,pierderi doar temporare în greutate.



Recente

Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg
shutterstock 1928149961 jpg
shutterstock 135964370 jpg
sfantul vasile jpg
shutterstock 1858577959 jpg
Cum sa gestionezi conflictele la mesele de sarbatori  Sursa foto shutterstock 2550958013 jpg
shutterstock 2231841503 jpg
shutterstock 2418228611 jpg
ametist jpg
clickpentrufemei ro   Aliatul tău pentru reducerea stresului oxidativ jpg
Simptomele dependentei de retelele sociale  Sursa foto Pixabay girl 5717067 1280 jpg
Cum influențează pachetul de beneficii deciziile angajaților de a se alătura unei companii jpg
KEVIN MAMA jpg
bookzone 245676 png