Cum să îţi îmbogăteşti dieta cu fibre – 3 metode care îţi garantează succesul

1 74039 original jpg jpeg

Dietele bogate în fibre sunt tot mai recomandate de către dieteticieni. Dar ştiţi care dintre fibre sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră?

Fibrele dietetice reprezintă un element de baza în dieta,însa este foarte important să ştiţi în ce masură acestea aduc beneficiile aşteptate.

În urma unui studiu realizat de Universitatea din San Francisco,California Medical Center,oamenii consumă doar jumătate din doza zilnică recomandată de fibre,potrivit Sunrise Senior Living. Cantitatea de fibre dietetice ce trebuie consumate zilnic,conform specialiştilor,este de 21 grame pentru femei şi 30 grame pentru bărbaţi.

Deşi piaţa este invadată de suplimente de fibre,ideal ar fi ca acestea să fie asimilate din alimente naturale,bogate în vitamine şi minerale.Cum contribuie fibrele la funcţionarea normală a a oganismului? Fibrele dietetice,regăsite în special în fructe,legume,cereale integrale şi leguminoase,contribuie eficient la controlul greutăţii,aducând totodată numeroase beneficii sănătătii. Acestea joacă un rol cheie în ameliorarea constipaţiei,în scăderea riscului de apariţie a diabetului şi a bolilor cardiovasculare.

Aportul de fibre este legat şi de nivelul de colesterol. Astfel,o alimentaţie bogată în fibre contribuie la reducerea nivelului de colesterol "rău" din organism.

Citeşte articolul integral pe ANTENA SATELOR.



Recente

Mesaje text, relatie, foto shutterstock jpg
3 semne ca ai anxietate relaționala  Sursa foto Shutterstock 2002193720 jpg
autosugestie jpg
Regula 333 sau metoda care te ajută să scapi de anxietate, foto shutterstock jpg
trezitul devreme si starea de spirit, foto shutterstock jpg
Cele mai ascunse secrete ale zodiilor, shutterstock  jpg
Gesturi care lasa celorlalti o impresie proasta  Sursa foto Shutterstock jpg
anxietate shutterstock 1418979635 jpg
Reguli de bune maniere care sunt frecvent încălcate, foto shutterstock jpg
Bomboane jpg
Cum sa faci ca afacerea ta sa conteze 3 strategii pentru succes jpg
semnificatia zilei de nastere foto shutterstock 2031304499 jpg
rugaciuni pentru casnicie trainica shutterstock 178817489 jpg
shutterstock 1647140854 jpg
1 inaltarea sfintei cruci jpg jpeg
concediere   office g1090d99cf 1280 png
fidelitate jpg
Test de personalitate jpg
dinti de aur jpg
menstruatie jpg