Cum să slăbeşti 3 kilograme în 5 zile
Mâine ai un eveniment important la care trebuie să participi, dar rochia ta preferată te cam strange? Află cum poţi scăpa repede de kilogramele în plus!
Sarea favorizează retenţia de apă
Este posibil ca organismul tău să aibă tendinţa de a reţine apa. Acest lucru se datorează fie faptului că nu bei suficientă apă,fie faptului că mănânci prea multă sare. Excesul de sare nu provine din alimentele gătite în casă ci din cele procesate în comerţ. Verifică pe etichetă procentul de sare din alimentele achiziţionate. Poţi elimina sarea din organism prin consumul de legume şi fructe bogate în potasiu precum cartofi dulci, piersici,banane,pepene galben,portocale şi smochine.
Consumă alimente simple
Nu este indicat să găteşti preparate din mai multe ingrediente. Organismul tau le va recunoaşte mai greu,iar caloriile vor fi asimilate mai uşor. Alege să consumi alimente simple precum ouă,fasole,peşte şi carne de pasăre.
Gimnastica de dimineaţă impulsionează metabolismul
Deşi îndemnul de a face exerciţii fizice la şase dimineţa nu este exact ceea ce vrei să auzi,ele au un rol important în buna funcţionare a metabolismului. Cinci minute de exerciţii sunt de ajuns pentru ca organsimul tău să ardă mai repede caloriile,favorizând scăderea în greutate. Poţi începe ziua cu o serie de abdomene,una de flotări sau alte exerciţii care ştii că îţi pun muşchii în mişcare. Nu uita să faci câteva exerciţii de încălzire la început. În caz contrar,rişti să te accidentezi.
Fii activă întrega zi
Este bine să faci cât mai multă mişcare,mai ales dacă eşti o fire sedentară. Alege scările normale în locul celor rulante,parchează maşina cât mai departe şi ridică-te de la birou ori de câte ori ai ocazia. Încearcă şi exerciţii mai puţin convenţionale! De exemplu,poţi face genuflexiuni în timp ce te speli pe dinţi. O altă variantă este ca în timp ce vorbeşti la telefon,să execuţi mişcări de ridicare pe vârfuri.
Mâncarea picantă ajută la arderea caloriilor
Există o gamă variată de alimente picante care pot fi introduse în alimentaţia ta. Piperul şi ardeiul iute sunt doar două opţiuni la care poţi apela pentru a condimenta mâncarea. Cea picantă ajută metabolismul să consume mai repede caloriile,evitând transformarea lor în depozite de grăsime.
