Cum să slăbeşti de la o oră la alta
În timpul regimului fiecare oră este o bătălie câştigată împotriva tentaţiilor culinare. Însă, uite ce trebuie să faci pentru a-ţi accelerezi pierderea în greutate din oră în oră.
Ora 6
Trezeşte-te şi bea un pahar mare de apă pe stomacul gol. Aşteaptă 15 minute după care ia o mică gustare din proteine sau carbohidraţi precum o jumătate de banană sau o mână de migdale.
Ora 7
Fă câteva exerciţii uşoare precum abdomene,flotări sau genoflexiuni. Aşa îţi vei pune la treabă metabolismul. Ia micul dejun,bogat în proteine şi fibre.
Ora 8
Este timpul să-ţi pregăteşti prânzul. Peştele,carnea de pui sau de curcan şi legumele sunt cele mai bune opţiuni.
Ora 9
Umple o sticlă de apă şi ai grijă să bei ori de câte ori simţi nevoia să ronţăi ceva.
Citeşte şi:
Ora 10
Este vremea gustării. Trebuie să ai în geantă un iaurt natural sau un fruct.
Ora 11
Poţi să calculezi câte calorii ai consumat până acum.
Ora 12
Ridică-te de pe scaun ori de câte ori ai ocazia. În loc să trimiţi un e-mail,mergi personal şi transmite mesajul. Du-te la toaletă pe un drum ocolit.
Ora 13
Scoate prânzul din geantă şi mănâncă-l cu înghiţituri mici.
Ora 14
Fă o plimbare în jurul clădirii. Te va ajuta să mai consumi câteva calorii.
Ora 15
Te simţi stoarsă de energie? Te mai poţi răsfăţa cu încă o gustare. Ai grijă însă să fie sub 150 de calorii. 3 biscuiţi dietetici sunt cea mai recomandată gustare în acest caz.
Ora 16
Prepară-ţi o cană cu ceai verde. Aceasta accelerează metabolismul şi taie apetitul.
Ora 17
Dacă stai aproape de muncă,mergi pe jos până acasă. Dacă trebuie să iei un mijloc de transport în comun,coboară cu 2-3 staţii înainte de destinaţie şi parcurge restul drumului pe jos.
Ora 18
Este cea mai bună oră pentru cină. Aceasta nu trebuie să depăşească 300 de calorii. O ciorbă de legume sau o salată se încadrează în acest număr.
Ora 19
Poţi să mai faci câteva exerciţii,precum cele de dimineaţă,sau de ce nu,să dai drumul la muzică şi să dansezi pentru 15-20 de minute.
Ora 20
În timpul pauzelor de la TV plimbă-te prin cameră.
Ora 21
Este timpul să te pregăteşti de culcare. După un duş relaxant schimbă-te direct în pijamale.
Ora 22
Este ora indicată pentru somn,iar cele 8 ore de odihnă pe noapte te vor ajuta să scapi mai repede de kilogramele în plus.
