De ce e bine să consumi avocado

Îl vezi la toate raioanele cu fructe exotice, este recomandat să fie introdus în alimentaţia zilnică, în dietele de slăbire şi în măştile de înfrumuseţare. Dar care sunt proprietile nutritive ale acestuia?

Un avocado pe zi asigură 16% din doza zilnică de Omega 6,8% din doza de fibre şi 5% din doza de vitamina K.  În plus,acest fruct conţine o cantitate însemnată de beta-sitosterol,o subtanţă care are proprietatea de a scădea nivelul de colesterol din sânge.

Are o textură cremoasă şi o savoare asemănătoarea untului. Dacă îţi plac salatele,atunci ai grijă ca acest fruct să nu lipsească de pe lista ta de cumpărături. Este excelent şi ca substitut pentru micul dejun alături de o felie de pâine integrală.

Omega 6,o grăsime esenţială din compoziţia sa,are rolul de a ajuta la regenerarea celulelor,stimulează concentrarea şi  contribuie la dezvoltarea musculaturii. Este esenţială pentru producerea de hormoni,previnde depresia şi ajută la buna funcţionare a sistemului nostru nervos.

Citeşte şi:

Avocado,un remediu natural universal

Alege masca cu avocado potrivită tenului tău

În plus,este o sursă importantă de vitamina C,responsabilă de întărirea pereţilor vaselor de sânge,stimulează vindecarea mai rapidă a rănilor,ajută la absorbţia fierului în organism,protejează celulele de acţiunea nocivă a radicalilor liberi şi scade riscul de producere a accidentelor vasculare cerebarle precum şi a atacurilor de cord.

Şi cei care doresc să piardă câteva kilograme în plus,ar trebui să aibă în vedere avocadoul,deoarece acesta oferă o senzaţie de saţietate pe termen lung datorită aportului său ridicat de fibre. În plus,ajută la reglarea digestiei şi ameliorează senzaţia de balonare.