De ce să ţii cont ca să slăbeşti în 10 zile

Vrei să scapi de kilogramele în plus în doar 10 zile? Dacă ai un regim alimentar sănătos şi faci corect exerciţii fizice, vei reuşi să pierzi câteva kilograme fără probleme. Manish Dagar, un cunoscut expert în fitnes, îţi spune de ce anume să ţii cont pentru ca dieta să dea rezultatele dorite.

Regim alimentar cu puţine calorii

Regula de bază ale unei diete care să te ajute să ai o talie ca de viespe este că o persoană trebuie să consume cât mai puţine calorii. Consumul zilnic de cel puţin cinci-şase mese mici ar trebui să fie,de asemenea,format din proteine şi grăsimi sănătoase,cu cât mai puţini carbohidraţi (grăsimi,cum sunt acizi graşi Omega-3,Omega-6,Omega-9,ulei de seminţe de in,ulei de măsline extravirgin). Consumul de legume verzi este extrem de important,pentru că acestea sunt bogate în fibre şi carbohidraţi complecşi.

Fă abdomene

Excerciţile abdominale sunt foarte eficiente atunci când vrei să slăbeşti. Stai întinsă pe podea. Ridică-ţi capul şi umerii şi stai aşa vreme de trei respiraţii profunde,apoi revin-o în poziţia iniţială. Vei simţi tensiune în muşchii abdomenului. Aminteşte-ţi să nu-ţi duci mâinile la ceafă în timp ce faci abdomene.

Nu uita de flotări!

Sunt unele dintre cele mai bune exerciţii care le poţi face atunci când vrei să scapi de kilogramelenedorite. Cu ajutorul lor,îţi ve sculpta talia şi îţi vei îmbunătăţi postura. În funcţie de tipul de flotare,poţi antrena spatele,braţele şi umerii.

Elementele de bază pentru subţierea taliei

Multe persoane cred că doar abdomenele ajută la reducerea grăsimii abdominale. Abdomenele sunt esenţiale,cu toate acestea,ele consolidează doar muşchii de bază. Pentru a pierde grăsime abdominală,este foarte important să combini execiţiile de dificultate mare cu abdomene pentru a obţine rezultatele dorite. Începe cu mişcări cardio,cum sunt săriturile.

Pista de alergare,ideală pentru slăbire

Alergarea regulată construieşte oase puternice,îmbunătăţeşte sănătatea cardiovasculară şi ajută la menţinerea unei greutăţi sănătoase. De aceea,aleagă cel puţin 30 de minute în fiecare zi.