Dieta hipotiroidian─â te ajut─â s─â sl─âbe┼čti rapid. Recomand─ârile nutri┼úioni┼čtilor pentru a sc─âpa de kilogramele ├«n plus

1 dieta hipotiroidiana jpg jpeg

├Änainte de a urma concret orice diet─â, trebuie s─â ┼čtii ce anume ├«┼úi permite organismul, cum stai cu s─ân─âtatea ┼či c├ót de multe "eforturi" alimentare po┼úi face. Renun┼ú─â ├«n prim─â faz─â la zah─ârul rafinat, scoate p├óinea din alimenta┼úia ta ┼či b─âuturile acidulate, iar dac─â ai orice tip de probleme, cere sfatul unui nutri┼úionist.

├Änainte de a urma concret orice diet─â, trebuie s─â ┼čtii ce anume ├«┼úi permite organismul, cum stai cu s─ân─âtatea ┼či c├ót de multe "eforturi" alimentare po┼úi face. Renun┼ú─â ├«n prim─â faz─â la zah─ârul rafinat, scoate p├óinea din alimenta┼úia ta ┼či b─âuturile acidulate.

Cite┼čte ┼či: Coaja de l─âm├óie vindec─â durerile de articula┼úii. Remediul natural care te scap─â de disconfort

Iat─â c├óteva recomand─ârile ale nutri┼úioni┼čtilor atunci c├ónd vrei s─â ┼úii diet─â hipotiroidian─â, potrivit secretele.com.

Evită consumul de carbohidraţi simpli conţinuţi mai ales de:

  • Cerealele ambalate
  • Sucurile acidulate dulci
  • Sucurile concentrate
  • Produsele ├«ndulcite cu sirop de porumb
  • Produsele din f─âin─â alb─â
  • Zah─ârul rafinat

├Änlocuie┼čte ace┼čti carbohidra┼úi cu carbohidra┼úi complec┼či, care nu sunt procesa┼úi mai lent de c─âtre organism ┼či care nu creeaz─â dependen┼ú─â, precum fulgii de ov─âz, fructele crude sau sucul de fructe 100% natural, f─âina integral─â ┼či orezul brun.

F─â periodic mi┼čcare ca s─â stimulezi arderile de gr─âsimi

Exerci┼úiile fizice de intensitate moderat─â sunt cele mai indicate ├«n acest caz, deoarece pot contribui la reglarea produc┼úiei hormonale, prevenind astfel ├«ngr─â┼čarea. Forme de mi┼čcare recomandate sunt gimnastica aerobic─â, mersul pe jos ┼či alerg─ârile.

Introdu uleiul de cocos în dieta zilnică

Spre deosebire de uleiurile vegetale nocive, ai c─âror acizi gra┼či ├«ncetinesc func┼úia tiroidian─â ┼či ├«ncurajeaz─â ├«ngr─â┼čarea, uleiul de cocos este bogat ├«n lipide s─ân─âtoase. Acizii gra┼či cu lan┼ú mediu sprijin─â func┼úionarea glandei tiroide ┼či cresc sensibilitatea la insulin─â ┼či toleran┼úa la glucoz─â.

Mănâncă sănătos, indiferent de ocazie

Nu toate gust─ârile sunt la fel, iar aici ne referim strict la cele cu con┼úinut de carbohidra┼úi complec┼či ┼či proteine s─ân─âtoase. Gust─ârile ├«ntre mese te vor ajuta s─â m─ân├ónci mai pu┼úin la mesele principale ale zilei, ceea ce reprezint─â un mare avantaj.

Cite┼čte ┼či: Gheorghe Mencinicopschi spulber─â mai multe mituri despre alimenta┼úie: "Untul ┼či sl─ânina nu ├«ngra┼č─â!"

Iat─â cele mai indicate alimente pentru stimularea tiroidei subactive:

Nucile ÔÇô con┼úin nutrien┼úi pre┼úio┼či ┼či gr─âsimi s─ân─âtoase care sprijin─â func┼úia tiroidian─â. ├Än plus, nucile con┼úin seleniu, un element foarte important pentru aceast─â gland─â.

Pe┼čtele gras ÔÇô con┼úine acizi gra┼či omega-3, lipide deosebite de s─ân─âtoase pentru tiroid─â. Dac─â nu ├«┼úi place pe┼čtele, po┼úi recurge la suplimente alimentare precum capsule cu ulei de pe┼čte, sau ulei de in.

O┼úetul de mere ÔÇô ├«n forma sa cea mai pur─â, nefiltrat─â, contribuie la echilibrarea hormonilor, reglarea poftei de m├óncare ┼či implicit la sl─âbit. Dac─â nu ai vreo sensibilitate aparte, bea zilnic c├óte o lingur─â de o┼úet de mere amestecat─â ├«ntr-un pahar cu ap─â.



Recente

prieteni   shutterstock 2030231144   crop jpg
LIVE ora 1300 jpg
1 telefon jpg jpeg
Test de personalitate   Lungimea degetului mic   Captura Youtube jpg
Barbat jpg
Creveti mantis jpg
sindromul impostorul shutterstock 2146571189 jpg
Clark 1 jpg
cap om jpg
femeie meteo shutterstock 1908728758 jpg
1 shutterstock 35686414 culori jpg jpeg
Test personalitate jpg
Culoare jpg
Kanji jpg
lider   be unique gbe1cfc331 1280 jpg
bani jpeg
elementele naturii   shutterstock 249716197 jpg
oua incondeiate bucovina jpeg
2 tablou  jpg
Paste   shutterstock 1896795169 jpg