Schimbarea în dietă care te scapă de 20 kg
Vrei să scapi de nişte calorii fără prea mare bătaie de cap? Ce zici de o schimbare a dietei care să te ajute să scazi aportul de calorii şi care nu necesită să-ţi pierzi timpul la sală. Vorbim despre Dieta Bananei de Dimineaţă, care s-a bucurat, cel puţin acum 10 ani, când a apărut, de o mare popularitate pe internet. Adică să fim clari: atât de mare popularitate, încât magazinele din Japonia n-au reuşit să facă faţă cererii de banane a publicului. Atât de mare!
Dieta a fost pusă la punct de un cuplu, soţ şi soţie, care spuneau că au pierdut 16.8 kg într-o perioadă rezonabilă de timp. Dieta a fost introdusă pe o reţea de socializare locală, Mixi, şi de aici a căpătat o amploare de nestăpânit. Zeci de cărţi au fost scrise pe tema acestei reţete care, deşi şi-a demonstrat succesul în rândul oamenilor, nu are niciun suport ştiinţific. Singurele care pot depune mărturie pentru succesul ei sunt testimonialele diverşilor cetăţeni care su slăbit. Dieta se bazează pe nişte principii simple, anume să mănânci banane (dohhh!), să practici mindfulness-ul (să fii prezent în tine tot timpul, să nu fii cu mintea aiurea) şi să mergi devreme la culcare.
Ce să mănânci
Dimineaţa se mănâncă o banană sau mai multe, dar nu într-atât de multe încât acestea să devină o povară pentru stomac. La prânz se mănâncă o banană şi o salată. La ora 3 se mai mănâncă o banană. Se va bea apă pe tot parcursul zilei şi se va avea grijă ca aceasta să fie băută cu înghiţituri mici, nu în cascadă. Vei avea grijă ca apa să fie mereu la temperatura camerei, nici rece, nici caldă. Dacă vrei să mănânci şi alte fructe, ai grijă să studiezi asocierile dintre acestea şi ce ai mai mâncat tu. De exemplu, pepenele galben se mănâncă mereu singur şi nu-l vei asocia niciodată cu nimic.
La ocazii sociale, ai voie să bei bere sau un pahar cu vin. După 3 după-masa, dacă ai poftă de dulce, puţină ciocolată sau o prăjiturică sunt permise, iar cele care preferă gustul sărat vor evita chipsurile sau floricelele şi se vor orienta înspre alte tipuri de gustări sărate.
Cina să fie la ora 6 seara şi, dacă nu se poate, nu după 8 seara, în niciun caz. Nu e restricţie în privinţa numărului de banane. Se recomandă să se renunţe de tot la deserturi. În privinţa altor băuturi, nu sunt indicate nici ceaiurile (au zahăr), nici alte sucuri dulci. Practic, în afară de apă n-ai voie nimic altceva.
Se recomandă culcarea înainte de 12 noaptea, dar oricât de devreme înainte de 12 e bine-venit. Pentru practicarea conştienţei de sine (mindfulness), e bine să se ţină un jurnal cu tot ce s-a consumat într-o zi.
În privinţa exerciţiului fizic, acesta este opţional, dar măcar să se meargă pe jos câteva sute de paşi. Dacă n-ai chef să faci exerciţii, nu le face.
Experimentează Dieta Bananei de Dimineaţă şi spune-ne şi nouă ce rezultate ai obţinut.
Prea greu nu pare să fie.
