Slăbeşte fără să-ţi pierzi tonusul

1 47112 original jpg jpeg

Când eşti la cură, energia şi moralul îţi sunt la pământ. Însă cu ajutorul câtorva sfaturi de succes poţi slăbi cât îţi doreşti, fără să-ţi pierz tonusul. Iată ce trebuie să faci!

Pe aceeaşi temă:

Alege dieta care ţi se potriveşte

Calciul,aliatul siluetei tale

Nu renunţa la proteine

Mănâncă echilibrat şi ai grijă să nu elimini din alimentaţie elementele nutritive de care ai nevoie. Pune accent pe proteinele naturale,pe care le iei din alimente cum ar fi peştele,carnea de pui,brânzeturile şi ouăle. Ele tonifiază muşchii fără să lase vergeturi şi,consumate în cantităţi limitate şi combinate corect,nu favorizează apariţia kilogramelor în plus.

Grăsimile bune,de neînlocuit

Ai nevoie de o cantitate limitată de lipide în organism,deoarece acestea sunt cele care transportă vitaminele în organism şi nicio substanţă nu poate fi asimilată fără acţiunea lor. De exemplu,vitaminele A,D,E şi K nu se asimilează decât în prezenţa lipidelor,prin urmare importanţa grăsimilor este cât se poate de clară. Le găseşti în nuci,seminţe şi alune,ulei de măsline presat la rece şi avocado. Încearcă să eviţi prăjelile,carnea roşie,caşcavalul,îngheţata sau mâncarea de tip fast-food. La începutul curei,rezervă-ţi lent,dar sigur,cantitatea de glucide şi de amidon de care ai nevoie pentru a fi energică şi plină de viaţă. Cel mai indicat este să mănânci câte o felie de paste,orez,paste sau cartofi la micul dejun.

Mişcarea te pune pe picioare

Fructele şi legumele fierte sunt o concentrare de vitamine,minerale şi de enzime care te pun din nou pe picioare atunci când te simţi slăbită. În plus,acestea nu te îngraşă şi au un efect energizant asupra organismului. Când ţi-e poftă de dulce,gustă o linguriţă de dulceaţă şi vei fi ca nouă. Nu în ultimul rând,mişcarea este una dintre cele mai importante surse de energie şi o modalitate de a-ţi păstra tonusul muscular.



Recente

Test de personalitate  Esti diplomat sau direct  Sursa foto shutterstock 620872658 jpg
shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg