Ştii care e diferenţa dintre probiotice şi prebiotice?

1 72580 original jpg jpeg

Echilibrul florei intestinale este esenţial pentru o bună funcţionare a sistemului digestiv şi a celui imunitar. Câteva categorii de alimente, care conţine probiotice şi prebiotice, ajută acest echilibru. Află ce înseamnă exact fiecare din aceşti termeni.

Probioticele-microorganisme vii

Termenul probiotic a fost introdus în anii ’60,prin contrast cu antibioticele (care distrug,fără a face diferenţe,şi bacteriile bune,şi cele rele). Probioticele sunt microorganisme vii,care întăresc sistemul imunitarşi ajută digestia.  

Prebioticele – hrană pentru probiotice

Prebioticele sunt substanţele aflate în compoziţia legumelor şi fructelor – zaharuri complexe,aşa-numitele fibre – care hrănesc şi încurajează înmulţirea probioticelor. Prebioticele rezistă în diferitele etape ale digestiei şi stimulează dezvoltarea bacteriilor bune,din stomac până în colon.

În ce alimente le găseşti

Probioticele se găsesc în iaurturile neprocesate industrial şi în lactate fermentate,dar şi în zeama de varză acră. Din categoria prebioticelor fac parte celuloza,lactoza,inulina,fructo-oligozaharidele şamd. Spre exemplu,inulina se găseşte în anghinare,sparanghel,banane sau rădăcină de cicoare. Un alt compus prebiotic,pectina,reprezintă fibra solubilă din fructele bune pentru gem (măr,citrice,gutuie). Deci,o băuturăcaldă pe bază de cicoare,în locul cafelei de dimineaţă,sau un măr pe post de gustare te ajută să dai bacteriilor bune hrana de care au nevoie.



Recente

psiholog jpg
Cum sa scapi de stres in opt secunde  Sursa foto shutterstock 1771976678 jpg
Test  Care fata e mai atragatoare  Sursa foto Pixabay si Shutterstock jpg
sezon estival jpg
vise jpg
Test  Alege 3 animale  Sursa foto shutterstock 2156214857 jpg
De ce vezi adesea 1111  Sursa foto shutterstock 285177449 jpg
protectie spirituala jpg
Ce senzatii fizice dau diverse emotii  Sursa foto shutterstock 259347731 jpg
culori jpg
Regula 3 30 300 pentru a fi fericit  Sursa foto shutterstock 2228784763 jpg
Tendinta pe retelele sociale de combatere a strestului  Tapping EFT  Sursa foto shutterstock 2141108933 jpg
amintiri jpg
empatie jpg
Cum sa cresti stima de sine  Sursa foto shutterstock 2341996931 jpg
Rugaciune jpg
cristaloterapie jpg
Somatizarea emotiilor jpg
prescură jpg
Transfăgărășan jpg