Trucuri să combaţi retenţia de apă
Când organismul reţine prea multe lichide, poţi avea probleme serioase cu greutatea, dar şi cu funcţionarea unor organe. Ca să scapi de aceste neplăceri, ai nevoie de un program alimentar riguros şi de câteva trucuri care-ţi vor fi de ajutor în lupta cu nemilosul cântar.
În mod normal,corpul reţine aproximativ 1 l de lichid pe zi. În cazul persoanelor care suferă de obezitate,cantitatea de apă poate fi mult mai mare. De ce? Între ţesuturi şi plasma sângelui se fac mereu schimburi de lichide. Când ele se acumulează în ţesuturile de lângă vasele sangvine,organismul reţine un surplus de apă.
Aşa apare un dezechilibru între cantitatea de lichide acumulată în corp,mai mare decât ar trebui,şi cea eliminată,mai mică decât ar trebui. Mâinile,picioarele,abdomenul şi faţa se umflă şi apar multe probleme în încercarea de-a scăpa de kilogramele în plus. Ce-i de făcut? Să-ţi schimbi stilul de viaţă!
Limitează consumul de sare
Chiar dacă sarea-n bucate este nepreţuită,este bine totuşi s-o foloseşti cu zgârcenie. Asta deoarece sarea reţine apa în organism,favorizează aciditatea gastrică şi-ţi creşte pofta de mâncare. Condimentează mai puţin ce găteşti,evită preparatele foarte sărate,cum sunt mezelurile,biscuiţii,prăjelile,renunţă la pâinea albă şi la băuturile alcoolice. Pentru a da savoare mâncărurilor,în locul sării foloseşte ulei de măsline,verdeţuri proaspete (cimbru,maghiran,busuioc),pe care le găseşti din belşug în acest sezon.
Nu uita să te hidratezi!
Chiar dacă pare greu de crezut,ca să scapi de retenţia de apă nu trebuie să consumi mai puţine lichide,ci,din contră,să bei cei 2 litri de apă necesari zilnic. În acest fel,elimini sarea şi,implicit,apa care este stocată în ţesuturi.
Cele mai bune în acest sens sunt apa plată,ceaiurile naturale,cum ar fi ceaiurile de păpădie,de urzici,de mătase de porumb şi ceaiul verde.
Ele permit rinichilor să funcţioneze în condiţii optime. Nu sunt recomandate băuturile carbogazoase şi ceaiurile diuretice,care,pe lângă apă,determină pierderea unor minerale importante din organism,cum ar fi sodiul şi potasiul!
Fructe şi legume din abundenţă
Varza,afinele,pepenele roşu,sparanghelul,castraveţii,morcovii,bananele,portocalele,avocado şi stafidele sunt renumite pentru conţinutul lor bogat în potasiu şi alte minerale care favorizează eliminarea lichidelor din organism. La fel de bune sunt şi proteinele,vegetale şi animale,pe care le poţi lua din soia,din iaurt,din pui şi din peşte la grătar.
Fă mişcare! Previi edemele
Întrucât eliminarea apei din organism este strict legată de circulaţia sângelui,te ajută să faci cât mai multă mişcare. Dacă practici un sport în mod regulat sau te plimbi în ritm alert prin parc,apa nu rămâne în ţesuturi,ci are o circulaţie normală în organism,după care este eliminată. Nu în ultimul rând,ai grijă cu medicamentele! Unele,cum ar fi anticoncepţionalele,determină retenţia de apă în ţesuturi.
