De ce s─â ai muzic─â clasic─â ├«n playlist-ul de exerci┼úii fizice. Orice sportiv ar trebui s─â ┼čtie asta!

1 muzica clasica jpg jpeg

Potrivit studiilor, dac─â ascul┼úi muzic─â ├«n timpul antrenamentelor ├«┼úi po┼úi ├«mbun─ât─â┼úi performan┼úele sportive, dec├ót dac─â nu ai asculta deloc. Starea de spirit se schimb─â, lini┼čtea se instaleaz─â, iar stresul din ├«ntregul t─âu corp se diminueaz─â. Exist─â mai multe criterii pe baza c─ârora ├«┼úi po┼úi realiza playlist-ul pentru exerci┼úiile fitness, ├«n func┼úie de preferin┼úele muzicale. Dar ce spun cercet─âtorii despre asta?

Pentru multe persoane, o parte esen┼úial─â din antrenamentul lor este muzica de pe fundalul exerci┼úiilor fizice. Fie c─â e┼čti alerg─âtor, v├ósla┼č sau culturist, melodiile din playlist-ul t─âu te pot ajuta s─â ai o performan┼ú─â mai bun─â ├«n timpul mi┼čc─ârii.  Muzica potrivit─â te poate inspira, energiza ┼či te poate ajuta s─â ├«┼úi m─âre┼čti performan┼úele sportive, dac─â alegi playlist-ul potrivit. Marii sportivi pot fi v─âzu┼úi ├«n momentul antrenamentelor t─âcu┼úi, concentra┼úi pe munc─â, doar cu c─â┼čtile ├«n urechi ┼či cu g├óndurile lor. Totodat─â, studiile arat─â c─â ascultarea unei melodii preferate modific─â parte din conectivitatea dintre zonele auditive ale creierului ┼či hipocampusul, o zon─â responsabil─â de consolidarea emo┼úiilor.

Muzic─â potrivit─â, antrenament reu┼čit?

Potrivit news24.com, cele mai populare genuri muzicale din timpul antrenamentelor sunt: rock, dance, hip-hop ┼či r&b. Cu toate acestea, recent, s-a demonstrat c─â ┼či muzica clasic─â poate fi introdus─â ├«n playlist-urile sportivilor ┼či poate aduce numeroase beneficii asupra performan┼úei.

Care sunt beneficiile muzicii clasice asupra performanţelor sportive

├Än general, este u┼čor de ├«n┼úeles de ce sportivii nu prefer─â muzica clasic─â - nu are versuri ┼či nu poate fi at├ót de u┼čor fredonat─â. Cu toate acestea, speciali┼čtii recomand─â acest gen de muzic─â ├«n timpul antrenamentului, deoarece dezvolt─â imagina┼úia ┼či m─âre┼čte performan┼úa ├«n alergare.

Cercetătorii subliniază că muzica clasică are cel mai puternic efect atunci când este folosită înainte sau imediat după începerea exerciţiilor fizice.

Acest gen de muzic─â ajut─â la gestionarea durerii cauzat─â de antrenamentele fizice (te relaxeaz─â, amplific─â starea de bine, iar durerea fizic─â ar fi mai u┼čor de suportat pe un fundal de muzic─â clasic─â).

Melodiile clasice, balsam pentru s─ân─âtate?

Un alt beneficiu dovedit ┼čtiin┼úific este c─â muzica clasic─â ├«┼úi regleaz─â tensiunea arterial─â. A┼čadar, dac─â ├«┼úi dore┼čti s─â scapi de stres ┼či s─â ├«┼úi reglezi tensiunea arterial─â, antrenamentul ├«n sala de fitness ┼či muzica clasic─â ar fi pachetul potrivit pentru reu┼čit─â. Se spune c─â agest gen de muzic─â ├«┼úi modific─â dispozi┼úia, te relaxeaz─â ┼či te ajut─â s─â ├«┼úi dep─â┼če┼čti limitele, lucru benefic ├«n via┼úa sportivilor.

A┼čadar, dac─â te-am convins s─â ├«┼úi adaugi un nou gen de muzic─â ├«n playlist-ul t─âu, ├«┼úi propunem ┼či 3 sugestii de melodii pentru un antrenament eficient:

1. Maurice Ravel - Bolero (o melodie excelent─â care te preg─âte┼čte pentru un antrenament intens)

2. Georges Bizet - Carmen (are un tempo ridicat, iar tr─âs─âturile melodice ale acestei piese ├«┼úi permite s─â ui┼úi de durerea fizic─â din timpul antrenamentului ┼či s─â ├«┼úi dep─â┼če┼čti limitele)

3. Antonio Vivaldi - La Primavera (o piesă minunată pentru încălzire, corzile frumos orchestrate sunt potrivite unui antrenament de calitate).

Surs─â foto: Shutterstock.com



Recente

Test de personalitate  jpg
prieteni   shutterstock 2030231144   crop jpg
LIVE ora 1300 jpg
1 telefon jpg jpeg
Test de personalitate   Lungimea degetului mic   Captura Youtube jpg
Barbat jpg
Creveti mantis jpg
sindromul impostorul shutterstock 2146571189 jpg
Clark 1 jpg
cap om jpg
femeie meteo shutterstock 1908728758 jpg
1 shutterstock 35686414 culori jpg jpeg
Test personalitate jpg
Culoare jpg
Kanji jpg
lider   be unique gbe1cfc331 1280 jpg
bani jpeg
elementele naturii   shutterstock 249716197 jpg
oua incondeiate bucovina jpeg
2 tablou  jpg