Dietă uşoară de primăvară. Slăbeşti 8 kg într-o singură lună!

Dietă uşoară de primăvară  Slăbeşti 8 kg într o singură lună! jpeg

A venit primăvara cu vreme cam de toamnă, dar asta nu înseamnă că nu trebuie să te pregăteşti pentru vara lui 2019. După o iarnă grea, cu mese îmbelşugate, ai nevoie de o dietă uşoară de primăvară. Îţi garantează că, daca o respecţi 100%, dai jos 8 kg într-o singură lună.

Dietă uşoară de primăvară - reguli esenţiale

Este anotimpul verdeţurilor şi a fructelor de sezon. Motiv pentru care, dacă decizi să urmezi dieta uşoară de primăvară, trebuie să respecţi câteva reguli:

- bea 2 litri de apă pe zi - nu mai mânca după ora 8 - renunţă complet la alcool şi sucuri din comerţ - renunţă la zahăr şi sare - fă 30 minute de mişcare pe zi - renunţă la ulei în salate - mănâncă mai picant - consumă alimente sau băuturi cu gust amar (ajută bila şi ficatul - secară, alac, andive, anghinare) - consumă alimente acre şi cât mai multe lămâi - consumă alimente bogate în fier (urzici, papadie, arpagic, salata si patrunjel)

Dietă uşoară de primăvară - 10 alimente indicate

  • Anghinarea
  • Pastaile de mazare dulce
  • Capsunile
  • Sparanghelul
  • Coriandul
  • Castravetele
  • Ananasul
  • Avocado
  • Bananele
  • Nectarinele

Citeşte şi: Îţi distrug ficatul mai mult decât alcoolul şi zahărul, dar sigur şi tu le iei

Dietă uşoară de primăvară - meniul unei zile

Micul-dejun

Un pahar cu lapte degresat;

Un ou fiert tare;

O felie de paine integrala, prajita, "unsa" cu branza slaba de vaci SAU un bol de cereale integrale cu lapte degresat.

Gustare

Un fruct (mar, portocala, kiwi, banana) sau o leguma (rosie, castravete, morcov).

Pranzul

O salata de legume (salata verde, spanac, telina, sfecla, rosii, castraveti, ceapa verde, ridichii etc.) cu piept de pui la gratar sau fiert;

Un fruct la alegere (mai putin banana, daca ai mancat-o la gustare) pentru a se evita scaderea glicemiei SAU sote de legume gatite la cuptor sau la abur (mazare, fasole pastai, morcovi, telina, broccoli, porumb etc) preparate apoi sub forma de salata cu orez fiert. O poti manca cu o portie mica de peste slab, preparat la gratar sau la aburi.

Gustarea de dupa-amiaza

Un iaurt dietetic sau un ceai cu efect antiadipos.

Cina

Un cartof (potrivit) copt la cuptor, alaturi de o salata de sezon (rosii, castravetii, ridichii, ceapa verde) si de branza slaba de vaci. (poti amesteca cartoful cu branza de vaci)

Citeşte şi: Metode de slăbit acasă. Cum să dai jos kilogramele în plus fără dietă

Sursa: realitatea.net / femeia.ro 



Recente

tania mousinho vF0l0bqLRKY unsplash jpg
60 61 shutterstock 1257013507 jpg
e2a3a77f 56cf 4449 9774 4dfb97046c00 jpg
attractive redhead man woman talking jpg
helena lopes VpriVSzhKT0 unsplash jpg
anna keibalo dzMWKurYlUE unsplash jpg
aura energetica 2459091977 jpg
Vrei ca oaspet¦ªii hotelului ta¦åu sa¦å te recomande prietenilor s¦ªi familiei jpg
shutterstock 1242058546 jpg
closeup serious nice businesswoman with coffee jpg
un barbat in varsta se uita pe un telefon mobil tinand in amna un card de credit jpg
Cartea Sanatatii v11 Mihai Craiu jpg
close up young attractive charismatic woman isolated jpg
2025 06 13 Native 3 din 3, WestGate Studios, iunie (1) jpg
60 61 shutterstock 2482655649 jpg
Vrei mai multa vizibilitate pentru afacerea ta O agentie de marketing online iti poate aduce succesul jpg
tarot shutterstock 2080451098 jpg
shopping 1499445875 jpg
incredere in sine 2483755871 jpg
test jpg