5 variante pentru un mic dejun hrănitor

1 69705 original jpg jpeg

Când vine vorba de micul dejun un lucru este sigur: este cea mai importantă masă a zilei. Astfel îţi poţi începe ziua cu brio! Noi îţi venim în ajutor şi îţi propunem câteva variante pentru micul tău dejun!

Indiferent de alimentele consumate,micul dejun ar trebui să conţină între 35%-45% din numărul total de calorii al zilei. Mai mult de atât,specialiştii ne sfătuiesc să consumăm alimente sănătose,care să ne ofere energia necesară. În mod evident,micul dejun nu este acelaşi pentru toţi. Acesta trebuie conceput în funcţie de gradul de efort pe care trebuie să îl depună persoana în cauză,dar şi de anotimp.

1.    Mic dejun bazat pe lapte

        -cereale cu lapte sau iaurt degresat        -o cană de cafea sau ceai        -un măr

Pont:Această variantă de mic dejun este recomandată în special femeilor care doresc să-şi menţină silueta.

2.  Mic dejun consistent

         -omletă din două ouă  pe care o poţi pregăti simplă,fie adăugând şuncă,ciuperci sau mărar. Indicat este să o pregăteşti într-o tigaie antiaderentă,fără să adaugi ulei.

         -2 pesmeţi sau 2 felii mici de pâine gata prăjită

         -  o roşie

Alte 3 variante delicioase şi sănătoase găseşti pe clicksanatate.ro.



Recente

Test de personalitate  Esti diplomat sau direct  Sursa foto shutterstock 620872658 jpg
shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg