Alege corect suplimentele alimentare!
Înainte să începi să foloseşti un supliment alimentar, asigură-te că îi cunoşti substanţele active componente. Învaţă să citeşti etichetele suplimentelor pentru a afla ce cantitate de vitamine va primi organismul tău.
Verifică sursa
Vitaminele şi mineralele provin dintr-o varietate de surse,iar unele dintre acestea s-au dovedit a fi mai eficiente pentru organism. Atunci când vrei să cumperi un supliment alimentar de calciu,alege-l pe cel care conţine citrat de calciu,în locul celui care are în compoziţie carbonat de calciu.
Citeşte avertismentele
Eticheta suplimentelor alimentare trebuie să conţină avertismente despre efectele secundare,interacţiunea cu alte medicamente şi alte măsuri de precauţie,cum ar fi evitarea anumitor alimente în timpul administrării suplimentelor.
Cere sfatul medicului
Orice supliment alimentar,indiferent de beneficiile pe care le aduce organismului,poate provoca stări de alergie la unele persoane. De asemenea,şi consumul exagerat alş suplimentelor poate fi periculos. De aceea,pentru a evita situaţiile de risc,cere sfatul medicului de familie în ceea ce priveşte cantitatea şi perioada de administrate a suplimentelor alimentare.
Citeşte şi:
