Aşa poţi combate constipaţia!

1 63228 original jpg jpeg

80% din femei suferă de constipaţie, însă prin schimbarea stilului de viaţă şi adaptarea unor obiceiuri mai sănătoase, sunt uşurate simptomele şi este prevenită recidiva.

Dieta săracă în fibre favorizează apariţia acestei afecţiuni

Principalele simptome ale constipaţiei sunt balonarea,modificări al aspectului pielii (paloare,tentă gălbuie,lipsa elasticităţii),stările de anxietate şi de oboseală. Netratată,se poate ajunge la constipaţia cronică care în final poate duce la complicaţii serioase,cum ar fi hemoroizii şi blocarea parţială a colonului.

În cele mai multe cazuri,o dietă nesănătoasă,caracterizată printr-un conţinut crescut în alimente rafinate şi săracă în fibre alimentare,este factorul declanşator al apariţiei constipaţiei.

Pe lângă acestea,bolile inestinale şi cele neurologice,lipsa activităţii fizice,vârsta înaintată şi administrarea de analgezice sau antidepresive pot reprezenta factori importanţi care contribuie la instalarea constipaţiei.

Legumele,indicate pentru un bun tranzit intestinal

Pentru a preveni sau pentru a ameliora această afecţiune este indicat să consumi alimente cu un aport mare de fibre. Legumele (fasole,mazăre,morcovi,usturoi,varză),fructele (afine,banane,caise,coacăze negre,mere,piersici,prune,smochine,struguri),cerealele integrale (ovăz,orez brun) sunt cele mai recomandate alimente pentru cei care se confruntă cu această problemă. Consumul fibrelor alimentare combate şi previne constipaţia,întrucât ele se umflă în intestin,absorb substanţele toxice şi uşurează tranzitul intestinal.

Ca să obţinem rezultate mai bune,pe lângă introducerea fibrelor in alimentaţie,organismul nostru trebuie sa fie hidratat,de aceea este bine să consumi cel puţin 8 pahare (250 ml) de apă pe zi.

Alimentaţia trebuie ajutată si de o activitate fizică (jogging,grădinărit,plimbare,fitness etc.),deoarece acest lucru ajută la mişcarea deşeurilor prin intestine. Pentru un tranzit intestinal optim,se mai indică să renunţi şi la mesele care conţin alimente grase sau prăjite.



Recente

Test de personalitate  Esti diplomat sau direct  Sursa foto shutterstock 620872658 jpg
shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg