Beneficiile sodiului pentru sănătatea ta

1 66179 original jpg jpeg

Majoritatea textelor pe care le citeşti sunt concentrate în jurul ideei că sodiul nu este bun pentru organism şi cum poţi face să-l elimini mai uşor din alimentaţie. Ce-ar fi acum să afli şi reversul medaliei despre beneficiile sodiului pentru sănătatea ta?

Noi îţi spunem de ce sodiul NU ar trebui să lipsească din dieta ta zilnică!

Sodiul este un mineral esenţial,iar corpul tău are nevoie între 180 – 500 mg/zi pentru a funcţiona corect. Dacă obişnuieşti să consumi mai puţin de atât,poţi dezvolta deficienţe ce în timp duc la diaree,vărsături,dureri de cap,slăbiciune,scăderea tensiunii arteriale,letargie,pierdere în greutate,confuzie,ameţeală şi dureri musculare. Ca să fii sigură,asigură-te că zilnic consumi cantităţile recomandate de sodiu.

Sodiul regleazăşi menţine echilibrul fluidelor din corp

Corpul tău este format în proporţie de 52-60% din apă,iar lipsa sau prezenţa prea mare a acesteia în organism,ar putea cauza probleme de sănătate. Sodiul reglează lichidele din corp,semnalizând  o senzaţie de sete ridicată,atunci când nivelul acestuia devine prea mare sau cauzează urinare mai deasă ca intervale temporale,în cazul în care nivelul este scăzut. Menţinerea,deci,a unui nivel de sodiu echilibrat îţi va ajuta organismul să reţină şi să menţină exact cantitatea necesară de fluide. Doar în cazul în care consumi prea multă sare,organismul va reţine apă!

Funcţia muscularăCând nivelul de sodiu scade prea mult,deoarece aportul este insuficient sau ai transpirat,muşchii pot avea de suferit. Epuizarea nivelului de sodiu poate provoca crampe musculare. Acesta este motivul pentru care trebuie să te asiguri că ai un nivel optim de sodiu,mai ales după un antrenament intens.

Sodiul reglează nivelul glucozei

Crezi sau nu,corpul tău are nevoie de sodiu pentru a regla glucoza. Corpul tău foloseşte glucoza drept combustibil,iar sodiul ajută glucoza să pătrundă în sânge şi o transportă prin intestinele mici. După ce trece prin intestinul subţire,glucoza intră în fluxul sangvin şi este utilizată de către celulele producătoare de energie.

Sodiul este un mineral extrem de important atunci când vine vorba de buna funcţionare a sistemului nervos. Nervii comunică prin impulsuri electrice şi sodiul este electrolitul perfect pentru reglarea acestor impulsuri. Nişte impulsuri nervoase reglate asigură o bună funcţionare a întregului corp. Muşchii se pot contracta corespunzător când semnalele nervoase sunt în lucru,iar inima şi creierul vor funcţiona corect,de asemenea.

Sodiul reglează tensiunea arterială

Sodiul poate avea un impact major asupra tensiunii tale arteriale. Prea mult sodiu o poate creşte foarte mult şi prea puţin,poate provoca adevărate colapsuri de tensiune. Dacă nu consumi suficient sodiu,tensiunea arterială mică te va face să te simţi ameţită şi în pragul unui leşin.

Citeşte şi:

Glucoza vs Fructoza. Care este mai dăunătoare organismului?

Sarea de mare,medicament natural pentru multe boli



Recente

Forma nasului indica anumite trasaturi de personalitate  Sursa foto Pinterest jpg
5 obiceiuri care combat anxietatea  Sursa foto shutterstock 2500604963 jpg
cursuri functionari curs online de design interior jpg
Alege un dragon si vezi ce te ingrijoreaza  Sursa foto Pixabay jpg
Foto campanie jpg
Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg