Care este cel mai bun moment pentru a adormi. Ce spune un nou studiu

1 somn jpg jpeg

Specialiştii sunt de părere că pentru a profita de toate beneficiile pe care un somn odihnitor le poate aduce, trebuie să ne culcăm într-un anumit interval de timp. Care este cea mai potrivit moment?

Somnul insuficient este unul dintre factorii care afectează imunitatea organismului, contribuie la sănătatea precară a inimii, la apariţia depresiei şi la stres. La popul opus, dacă ne odihnim suficient, suntem mai sănătoşi, avem mai multă energie şi suntem mai atenţi la sarcinile pe care le avem de făcut. Ştim deja că este important să dormim, în medie, şapte-nouă ore pe noapte, însă care este cea mai bună oră pentru a adormi?

Citeşte şi: Ai probleme cu somnul? Aceste arome te vor ajuta să adormi mai repede şi să te odihneşti mai bine 

Un nou studiu indică faptul că momentul optim pentru a adormi se află în intervalul orar 22:00 şi 23:00, arată news24. Cercetătorii spun că o oră de culcare mai târzie poate perturba ritmul circadian: „Corpul are un ceas intern de 24 de ore, numit ritmul circadian, care ajută la reglarea funcţionării fizice şi mentale‟, subliniază David Plans, coautorul studiului, lector al Universităţii din Exter. Spre exemplu, dacă vom adormi mai târziu de ora 23:00, există posibilitatea să ne trezim mai târziu şi să ratăm contactul cu lumina dimineţii, care ajută la resetarea ritmului circadian.

De asemenea, cel mai riscant moment pentru a adormi este după miezul nopţii. Cercetătorii spun că oamenii care adorm după miezul nopţii sunt mai predispuşi la boli cardiovasculare. Totodată, efectele sunt mai puternice la femei, decât la bărbaţi: „Este posibil să existe o diferenţă de sex, în modul în care sistemul endocrin răspunde la o întrerupere a ritmului circadian‟, a completat cercetătorul.

Citeşte şi: Este sau nu bine să dormi cu căţelul în pat? Ce spune un nou studiu 

Studiul Biobank s-a realizat în Regatul Unit. Participanţii au fost cercetaţi şase ani, timp în care ei au notat intervalul orar la care s-au culcat, au dat detalii despre stilul de viaţă pe care l-au avut şi au completat diverse chestionare despre starea lor de sănătate. De asemenea, studiul a avut unele limitări, precum vârsta participanţilor.

Sursă foto: Shutterstock 



Recente

young business woman sitting cahir working computer jpg
livemint jpg
test iluzie jpg
firma de curatenie bucuresti jpg
trifoi cu 4 foi jpg
back view woman making heart shaped hands sunset jpg
excited happy young female coworker receive excellent opportunity triumphing gladly smiling camera clench fists celebrating win success rejoicing fantastic good news surprised copy space jpg
2150420711 jpg
2150229929 jpg
young beautiful woman lying bed early morning shot from jpg
find the third cat jpg
shutterstock 1310620391 jpg
femeie care picteaza jpg
shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 2269877129 jpg
shutterstock 2377547251 jpg
roblox jpg
caine test iluzie jpg
shutterstock 1917555536 jpg
shutterstock 2409568293 jpg