Cauze care duc la apariţia constipaţiei

1 63228 original jpg jpeg

Alimentaţia are un rol important în prevenirea constipaţiei. Un regim haotic poate duce cu uşurinţă la apariţia acestei afecţiuni comune.

Însă,persoanele care acordă atenţie alimentelor pe care le consumă au un risc mai mic de a suferi din cauza constipaţiei. Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să îţi menţii sistemul digetiv sănătos.

Intoleranţa la lactoză

Persoanele care consumă lactate,dar au intoleranţă la lactoză,au un risc mai mare de a suferi din cauza constipaţiei.

De aceea,specialiştii recomandă persoanele care au intoleranţă la lactoză să consume o cantitate redusă de produse lactate pentru a preveni apariţia constipaţiei.

O alimentaţie săracă în fibre

În general,o cantitate insuficientă de fibre duce la instalarea constipaţiei. Pentru a preveni această afecţiune,nutriţioniştii ne recomandă să consumăm în fiecare zi în jur de 20 de grame de fibre.

Este de preferat ca fructele şi legumele să se consume cu coajă cu tot,iar pâinea albă şi pastele să se înlocuiască cu produse din cereale integrale.

Stresul şi tensiunile nervoase

Atunci când vine vorba de prevenirea constipaţiei nu trebuie să ţii cont doar de alimentaţie. Felul în care te simţi are un impact mare asupra sănătăţii sistemului digestiv.

Depresia poate declanşa constipaţia sau o poate înrăutăţi,motiv pentru care este necesar să înveţi să te relaxezi.

Exerciţiile de yoga,acupresura şi masajul shiatsu au un efect benefic asupra organismului,contribuind la detensionarea musculaturii şi la eliminarea stresului.



Recente

Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg
shutterstock 2427040417 jpg
shutterstock 1469273255 jpg
Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg
credit online rapid buget strategii financiare jpg
Secretele celor care isi pastreaza calmul  Sursa foto shutterstock 2249785429 jpg