Ce beneficii are pilates

1 81940 original jpg jpeg

Pilates este noua formă de sport apreciată de tot mai mulţi oameni din întreaga lume. Pilates are foarte multe beneficii asupra sănătăţii, nu numai asupra siluetei, mai multe decât exerciţiile pe care le practicăm deja.

Beneficiile pe care le are pilates includ:

Amelioreaz─â durerea de spate

Acest exerciţiu implică stabilizarea părţii inferioare a spatelui, coapsele, motiv pentru care este recomandat persoanelor care suferă de durere de spate.

Reduce dezechilibrul muscular

Pozi┼úia corpului este afectat─â de dezechilibrul muscular, ├«ns─â Pilates ajut─â foarte mult la ├«mbun─ât─â┼úirea pozi┼úiei dac─â este practicat ├«n fiecare zi. Mai mult, Pilates ├«┼úi ├«mbun─ât─â┼úe┼čte flexibilitatea ┼či mi┼čc─ârile, c─âlc├ónd cu mai mult─â ├«ncredere.

Scade nivelul de stres

Toate tipurile de exerciţii sunt benefice când vine vorba de reducerea stresului oxidativ. Cu toate acestea, Pilates este exerciţiul care reduce în cel mai bun mod stresul deoarece este indus sentimentul de relaxare pentru o perioadă mai lungă.

┬á├Ämbun─ât─â┼úe┼čte concentrarea

Pilates te oblig─â s─â devii mai concentrat─â pe respira┼úie, corp ┼či cum s─â le mi┼čti ├«mpreun─â. Chiar este nevoie de un nivel ridicat de concentrare c├ónd practici pilates. Trebuie s─â alungi toate g├óndurile negative iar ├«n schimb trebuie s─â te focusezi pe aspectele care te intereseaz─â cu adev─ârat.

├Ämbun─ât─â┼úe┼čte performan┼úele sportive

Fiecare sportiv are nevoie de antrenament zilnic pentru a-┼či ├«mbun─ât─â┼úi performan┼úele. El ar trebui s─â ├«ncerce diverse exerci┼úii, inclusiv Pilates, yoga sau medita┼úie. Toate fac corpul mai puternic, combat durerile de spate ┼či alte dureri care pot s─â apar─â. Mai mult, Pilates este considerat preg─âtirea perfect─â pentru performan┼úa atletic─â.

├Ämbun─ât─â┼úe┼čte flexibilitatea

Potrivit unui studiu realizat ├«n Brazilia, femeile care au ├«nceput s─â practice Pilates (20 de sesiuni) au avut o cre┼čtere a flexibilit─â┼úii cu 19,1%. Dac─â nu voiai s─â te apuci de Pilates din cauz─â c─â nu e┼čti suficient de flexibil─â, atunci aceast─â scuz─â nu mai merge. Am observat c─â flexibilitatea se dob├ónde┼čte odat─â cu practicarea exerci┼úiului.

Menţine creierul sănătos

Joseph Pilates a numit metoda lui de antrenament "exerci┼úiul omului g├ónditor". C├ónd cercet─âtorii chinezi au m─âsurat modific─ârile activit─â┼úii creierului la femei dup─â 10 s─âpt─âm├óni de Pilates, au descoperit o cre┼čtere a zonei alfa a creierului, care este legat─â de activitatea re┼úelei neuronale, performan┼úa memoriei ┼či alte func┼úii cognitive. Oamenii de ┼čtiin┼ú─â consider─â c─â Pilates poate fi o op┼úiune de tratament pentru persoanele cu boli degenerative cerebrale ┼či disfunc┼úii cognitive.



Recente

refuz   nu   shutterstock 2124337634 jpg
Tik Tok jpg
Sfintii Petru si Pavel shutterstock 1852640023 jpg
femeie tanara interviu job ingrijorata dec 3 2010 6 42 pm jpeg
DSC 0243 jpg
Cum po┼úi avea un p─âr bogat ┼či s─ân─âtos, chiar dac─â ├«l coafezi zilnic jpeg
Parinti imaturi  jpg
inghetata foto shutterstock
gandac de bucatarie shutterstock 1102601966 jpg
sport jpg
pasta de dinti   shutterstock 1294381117 jpg
shutterstock 1358046383 jpg
Carne jpg
carton 1 png
Baterie descarcata jpg
Tigare electronica jpg
Narcisism jpg
Rusalii shutterstock 2151194551 jpg
Intalnire jpg
muzica casti shutterstock