Ce nu trebuie să faci atunci când eşti la dietă
Cu toate ne dorim să arătăm bine într-un timp cât mai scurt şi din acest motiv facem greşeli. Însă uneori aceste trucuri nesănătoase la care apelăm ne pot face mai mult rău decât bine.
Înfometarea şi regimul hipocaloric
Deşi acest tip de dietă are rezultate vizibile în scurt timp,el este un adevărat pericol pentru sănătate. Din kilogramele pierdute fac parte nu doar depozitele de grăsime ci şi masă musculară. În plus,rişti să te deshidratezi,iar metabolismul se va încetini,întrucât el va avea tendinţa să păstreze energia pentru a supravieţui. Este bine să ai un regim de măcar 1200 de calorii pe zi şi să mânânci cât mai variat pentru ca organismul să aibă parte de toţi nutrienţii de care are nevoie pentru a funcţiona corespunzător.
Suplimentele alimentare
În comerţ se găsesc tot feluri de produse care promit scăderi spectaculoase în greutate într-un timp relativ scurt. Însă ce se ascunde în spatele acestor pilule miraculase? Cele mai multe au efectul unor laxative şi duc la deshidratare. Cântarul va arăta mai puţine kilograme,dar efectul este pe termen scurt deoarece acestea se vor pune la loc în câteva zile.
Exerciţii intense
Toţi doctorii recomandă ca dieta să fie însoţită de exerciţii fizice regulate,însă anumite persoane au tendinţa să exagereze şi ajung să se suprasolicite în sălile de exerciţii. Poate că scăderea în greutate va fi mai pronunţată,dar există riscul să te accidentezei sau să ai dezechilibrări de electroliţi. În mod corect, este indicat să practici 20 de minute intense de exerciţii cardio de trei ori pe săptămână,însoţite de 10 minute de exerciţii cu greutăţi de două ori pe săptămână.
Citeşte şi:
