Ce trebuie să ştii despre consumul de pâine

1 71646 original jpg jpeg

Nelipsită din meniul zilnic, pâinea este un aliment bogat în vitamine, minerale şi fibre esenţiale pentru buna funcţionarea a organismului. Consumată în cantităţi mari, poate să adauge câteva kilograme siluetei şi te poate îmbolnăvi.

100 g                                                                        Calorii

Pâine de grâu albă                                                    234

Pâine de grâu albă cu cartofi                                   223

Pâine albă fără sare                                                 225

Pâine neagră                                                             203

Pâine graham                                                            211

Pâine de secară                                                        212

Când dăunează sănătăţii

Potrivit unor date recente ale Institutului Naţional de Statistică,un român mănâncă în medie 546 de grame de produse de panificaţie,depăşind media europeană de 300 de grame pe locuitor. Din acest motiv,medicii atrag un semnal de alarmă. Consumul excesiv de pâine poate duce la obezitate,diabet,boli cardiovasculare şi creşterea colesterolului „rău“ (LDL). Chiar şi dacă este prăjită,pâinea îngraşă,deoarece prin acest proces se pierde doar apa din produs,caloriile rămânând aceleaşi. Indicat este să mănânci două felii de pâine la masă. În felul acesta,ţii la distanţă multe probleme de sănătate.

Ai grijă cu ce o combini

Dacă ştii cu ce să asociezi pâinea,există şanse mai mici de a te îngrăşa. Acest aliment nu se consumă cu brânză grasă,paste,orez,cartofi şi fructe. Pâinea se mănâncă doar cu legume gătite sau crude,lactate slabe,ouă ori salată.

Pâinea albă,săracă în vitamine şi fibre

Pentru că are multe vitamine,fibre şi minerale,pâinea neagră ori cea graham este mai sănătoasă decât cea albă. Aceasta din urmă este mai rafinată şi conţine de trei ori mai puţine substanţe nutritive decât celelalte tipuri de pâini. Pe lângă asta,are foarte multe E-uri,care o fac să fie mai pufoasă şi să reziste mai mult timp.

Atenţie!

Când cumperi pâine,citeşte cu atenţie eticheta. Alege-o doar pe cea în compoziţia căreia nu se găsesc E-uri,uleiuri hidrogenate şi grăsimi saturate.



Recente

shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg
shutterstock 2427040417 jpg
shutterstock 1469273255 jpg
Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg
credit online rapid buget strategii financiare jpg
Secretele celor care isi pastreaza calmul  Sursa foto shutterstock 2249785429 jpg
Semne ca ai un IQ peste medie  Sursa foto shutterstock 2230643979 jpg