Cum îţi învingi poftele alimentare

1 55409 original jpg jpeg

Este greu să rezişti unei ispititoare prăjituri cu ciocolată, dar cu puţină voinţă nu este şi imposibil. Află cum trebuie să procedezi pentru a-ţi învinge poftele alimentare!

Unii medici nutriţionişti consideră că dorinţa de a mânca alimente bogate în calorii goale este un semn că organismul are nevoie de o anumită substanţă nutritivă. De exemplu,dacă ai poftă de ciocolată înseamnă că nu consumi suficienţi antioxidanţi. Însă cât de apetisant poate fi un bol cu fasole roşie care are acelaşi aport de antioxidanţi precum câteva bucăţele de ciocolată?

Specialişti consideră că poftele alimentare pot fi atât de natură psihologică,cât şi de natură psihosocială. Este greu să te abţii de la a gusta ceva dulce atunci când cei din jurul tău le consumă cu plăcere. Astfel se explică de ce nevoia de a ronţăi este cu atât mai mare atunci când îţi propui să nu mai consumi sa atunci când problemele de sănătate nu-ţi mai dau voie.

Nu este obligatoriu să renunţi complet la ciocolată,ci tot ce trebuie să faci este să ţii la îndemână ciocolată neagră,care este plină de antioxidanţi şi nu conţine atât de mult zahăr precum cea albă. Totuşi,este bine să verifici eticheta pentru a vedea dacă este săracă sau nu în zahăr,dar bogată în cacao.

Citeşte şi:

Polenul,sursa ta de sănătate

5 soluţii eficiente pentru infecţiile urinare

Ponturi pentru nu ceda ispitelor:

-          Amână cu câteva minute dorinţa de a gusta un anumit produs. De obicei,poftele sunt pe termen scurt,aşa că peste puţin timp nu vei mai simţi nevoia de a consuma dulciuri.

-          Alege alternative sănătoase. Ai poftă de ceva crocant? Ce spui de un măr sau de o salată de fructe?

-          Cumpără doar un singur produs. În loc să iei o ciocolată mare sau o cutie întreagă cu fursecuri,limitează-te la 1-2 sau la un baton cu ciocolată.

-          Găseşte-ţi o altă activitate. Fă o scurtă plimbare,sună un prieten sau ascultă nişte muzică,pentru a-ţi diminua dorinţele culinare.



Recente

Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg
credit online rapid buget strategii financiare jpg
Secretele celor care isi pastreaza calmul  Sursa foto shutterstock 2249785429 jpg
Semne ca ai un IQ peste medie  Sursa foto shutterstock 2230643979 jpg
dobanda pentru fonduri neinvestite 2261412661 jpg
6lIYr2i   Imgur jpg
5 semne ca stii pe cineva dintr o viata anterioara  Sursa foto shutterstock 2224636905 jpg
R2TSAT1   Imgur jpg
independenta financiara jpg
Podcasturile, pe primul loc jpg
credinte limitative   Imgur png
shutterstock 306995825 jpg
Test culoarea parului dezvaluie profesia potrivita  Sursa foto shutterstock 2165133035 jpg
Ce spune despre tine linia inimii curbata sau dreapta  Sursa foto shutterstock 2334122835 jpg
shutterstock 2060770343 jpg
shutterstock 2037557141 jpg
Iluzie optica  Ce vezi prima oara  Sursa foto shutterstock 2390418843 jpg
shutterstock 1859379745 jpg
Top 3 achizitii inteligente pentru noul an universitar jpg