Cum îţi învingi poftele alimentare
Este greu să rezişti unei ispititoare prăjituri cu ciocolată, dar cu puţină voinţă nu este şi imposibil. Află cum trebuie să procedezi pentru a-ţi învinge poftele alimentare!
Unii medici nutriţionişti consideră că dorinţa de a mânca alimente bogate în calorii goale este un semn că organismul are nevoie de o anumită substanţă nutritivă. De exemplu,dacă ai poftă de ciocolată înseamnă că nu consumi suficienţi antioxidanţi. Însă cât de apetisant poate fi un bol cu fasole roşie care are acelaşi aport de antioxidanţi precum câteva bucăţele de ciocolată?
Specialişti consideră că poftele alimentare pot fi atât de natură psihologică,cât şi de natură psihosocială. Este greu să te abţii de la a gusta ceva dulce atunci când cei din jurul tău le consumă cu plăcere. Astfel se explică de ce nevoia de a ronţăi este cu atât mai mare atunci când îţi propui să nu mai consumi sa atunci când problemele de sănătate nu-ţi mai dau voie.
Nu este obligatoriu să renunţi complet la ciocolată,ci tot ce trebuie să faci este să ţii la îndemână ciocolată neagră,care este plină de antioxidanţi şi nu conţine atât de mult zahăr precum cea albă. Totuşi,este bine să verifici eticheta pentru a vedea dacă este săracă sau nu în zahăr,dar bogată în cacao.
Citeşte şi:
5 soluţii eficiente pentru infecţiile urinare
Ponturi pentru nu ceda ispitelor:
- Amână cu câteva minute dorinţa de a gusta un anumit produs. De obicei,poftele sunt pe termen scurt,aşa că peste puţin timp nu vei mai simţi nevoia de a consuma dulciuri.
- Alege alternative sănătoase. Ai poftă de ceva crocant? Ce spui de un măr sau de o salată de fructe?
- Cumpără doar un singur produs. În loc să iei o ciocolată mare sau o cutie întreagă cu fursecuri,limitează-te la 1-2 sau la un baton cu ciocolată.
- Găseşte-ţi o altă activitate. Fă o scurtă plimbare,sună un prieten sau ascultă nişte muzică,pentru a-ţi diminua dorinţele culinare.
