Cum să-ţi accelerezi metabolismul
Ai observat că pe măsură ce înaintezi în vârstă este tot mai greu să ieşi învingătoare în lupta cu kilogramele în plus. Însă câteva trucuri te pot ajuta să-ţi accelerezi metabolismul.
Rata metabolismului este,în general,aceeaşi pe întreg parcursul vieţii,însă dacă ai văzut că după vârsta de 30 de ani ai acumulat kilograme nedorite,este din cauză că nu mai faci la fel de multă mişcare ca atunci când erai mai tănără. Astfel,masa musculară scade,iar organismul va avea tendinţa să depoziteze din ce în ce mai multe celule grase. Aceasta este şi motivul încetinirii metabolismului,el fiind nevoit să ardă din ce în ce mai puţine calorii. Iată cum îl poţi accelera!
Menţine-ţi masa musculară
Chiar dacă nu mai ai aceeaşi energie ca la 20 de ani,asta nu înseamnă că nu ai un motv să mergi la sală. Dacă munca şi activităţile casnice îţi ocupă cea mai mare parte a timpului,poţi face anumite exerciţii cu sticle de apă pe post de greutăţi.
Citeşte şi:
Trucuri ca să-ţi învingi poftele alimentare
Nu mânca foarte târziu
Dacă te grăbeşti să ajungi la serviciu şi sari peste micul dejun,nu este chiar bine cum procedezi. În timpul zilei vei simţi dorinţa să ronţăi câte ceva şi astfel vei apela la tot felul de gustări nesănătoase. Cu trecerea timpului şi cantitatea de enrgie consumată scade,iar din acest motiv nu este indicat să exagerezi cu mărimea porţiilor. Încearcă să mânânci mai bine în prima parte a zilei,pentru ai da răgaz corpului tău să consume caloriile,iar seara limitează-te la o cină cât o gustare şi cu puţine grăsimi.
Ai grijă de tiroida ta
Ea este cea care stabileşte rata metabolismului,iar dacă nu funcţionează corespunzător îţi poate da peste cap organismul. Aşadar este indicat să consumi zilnic alimente bogate în seleniu,fier,zinc şi iod pentru a avea energie întreaga zi.
