Cum să-ţi păstrezi greutatea în sezonul rece

1 65593 original jpg jpeg

Frigul şi condiţiile meteorologice tot mai agresive din ultima perioadă te ţintuiesc în casă. Nu mai faci la fel de multă mişcare ca-n timpul verii şi asta a început să se simtă pe cântar. Ce poţi face ca să împiedici asta? Citeşte în cele ce urmează!

Ai grijă să te hidratezi

Dacă îţi petreci timp îndelungat în casă,te expui unui climat controlat şi ai tendinţa să consumi mai puţine lichide. Rezultatul? Deshitratarea poate cauza oboseală,ajungând să confunzi foarte uşor setea cu foamea şi să mănânci des,chiar şi când nu e necesar. Păstrează o sticlă de apă plată lângă tine şi bea cel puţin opt pahare în fiecare zi.

Fă exerciţii!

Desigur,e mai întuneric afară şi mai rece,dar asta nu trebuie să te oprească să faci mişcare în casă. Exerciţiile regulate îmbunătăţesc starea ta de spirit şi te vor ajuta să-ţi menţii greutatea stabilă.

Depăşeşte oboseala

Iarna te poate introduce într-o letargie de lungă durată. Ca să te pui pe picioare şi să te energizezi,mănâncă fructe şi legume de cel puţin două ori pe zi. Acestea au puţine calorii şi sunt bogate în antioxidanţi,vitamine şi minerale,care te menţin în formă şi sănătoasă.

Variantă de meniuMic dejun:

Ouă fierte cu somon afumat şi avocado

Gustare:un fruct

Prânz:

Piept de pui cu susan,dovlecel prăjit şi mazăre albă

Gustare:un fruct

Cină:

File de somon la grătarcu tăieţei şi spanac cususan şi lămâie



Recente

aura energetica 2459091977 jpg
Vrei ca oaspet¦ªii hotelului ta¦åu sa¦å te recomande prietenilor s¦ªi familiei jpg
shutterstock 1242058546 jpg
closeup serious nice businesswoman with coffee jpg
un barbat in varsta se uita pe un telefon mobil tinand in amna un card de credit jpg
Cartea Sanatatii v11 Mihai Craiu jpg
close up young attractive charismatic woman isolated jpg
2025 06 13 Native 3 din 3, WestGate Studios, iunie (1) jpg
60 61 shutterstock 2482655649 jpg
Vrei mai multa vizibilitate pentru afacerea ta O agentie de marketing online iti poate aduce succesul jpg
tarot shutterstock 2080451098 jpg
shopping 1499445875 jpg
incredere in sine 2483755871 jpg
test jpg
young business woman sitting cahir working computer jpg
livemint jpg
test iluzie jpg
firma de curatenie bucuresti jpg
trifoi cu 4 foi jpg
back view woman making heart shaped hands sunset jpg