Cum să-ţi păstrezi greutatea în sezonul rece

1 65593 original jpg jpeg

Frigul ┼či condi┼úiile meteorologice tot mai agresive din ultima perioad─â te ┼úintuiesc ├«n cas─â. Nu mai faci la fel de mult─â mi┼čcare ca-n timpul verii ┼či asta a ├«nceput s─â se simt─â pe c├óntar. Ce po┼úi face ca s─â ├«mpiedici asta? Cite┼čte ├«n cele ce urmeaz─â!

Ai grij─â s─â te hidratezi

Dac─â ├«┼úi petreci timp ├«ndelungat ├«n cas─â,te expui unui climat controlat ┼či ai tendin┼úa s─â consumi mai pu┼úine lichide. Rezultatul? Deshitratarea poate cauza oboseal─â,ajung├ónd s─â confunzi foarte u┼čor setea cu foamea ┼či s─â m─ân├ónci des,chiar ┼či c├ónd nu e necesar. P─âstreaz─â o sticl─â de ap─â plat─â l├óng─â tine ┼či bea cel pu┼úin opt pahare ├«n fiecare zi.

Fă exerciţii!

Desigur,e mai ├«ntuneric afar─â ┼či mai rece,dar asta nu trebuie s─â te opreasc─â s─â faci mi┼čcare ├«n cas─â. Exerci┼úiile regulate ├«mbun─ât─â┼úesc starea ta de spirit ┼či te vor ajuta s─â-┼úi men┼úii greutatea stabil─â.

Dep─â┼če┼čte oboseala

Iarna te poate introduce ├«ntr-o letargie de lung─â durat─â. Ca s─â te pui pe picioare ┼či s─â te energizezi,m─ân├ónc─â fructe ┼či legume de cel pu┼úin dou─â ori pe zi. Acestea au pu┼úine calorii ┼či sunt bogate ├«n antioxidan┼úi,vitamine ┼či minerale,care te men┼úin ├«n form─â ┼či s─ân─âtoas─â.

Variant─â de meniuMic dejun:

Ou─â fierte cu somon afumat ┼či avocado

Gustare:un fruct

Prânz:

Piept de pui cu susan,dovlecel pr─âjit ┼či maz─âre alb─â

Gustare:un fruct

Cin─â:

File de somon la gr─âtarcu t─âie┼úei ┼či spanac cususan ┼či l─âm├óie



Recente

refuz   nu   shutterstock 2124337634 jpg
Tik Tok jpg
Sfintii Petru si Pavel shutterstock 1852640023 jpg
femeie tanara interviu job ingrijorata dec 3 2010 6 42 pm jpeg
DSC 0243 jpg
Cum po┼úi avea un p─âr bogat ┼či s─ân─âtos, chiar dac─â ├«l coafezi zilnic jpeg
Parinti imaturi  jpg
inghetata foto shutterstock
gandac de bucatarie shutterstock 1102601966 jpg
sport jpg
pasta de dinti   shutterstock 1294381117 jpg
shutterstock 1358046383 jpg
Carne jpg
carton 1 png
Baterie descarcata jpg
Tigare electronica jpg
Narcisism jpg
Rusalii shutterstock 2151194551 jpg
Intalnire jpg
muzica casti shutterstock