Cum să-ţi păstrezi greutatea în sezonul rece

Frigul şi condiţiile meteorologice tot mai agresive din ultima perioadă te ţintuiesc în casă. Nu mai faci la fel de multă mişcare ca-n timpul verii şi asta a început să se simtă pe cântar. Ce poţi face ca să împiedici asta? Citeşte în cele ce urmează!

Ai grijă să te hidratezi

Dacă îţi petreci timp îndelungat în casă,te expui unui climat controlat şi ai tendinţa să consumi mai puţine lichide. Rezultatul? Deshitratarea poate cauza oboseală,ajungând să confunzi foarte uşor setea cu foamea şi să mănânci des,chiar şi când nu e necesar. Păstrează o sticlă de apă plată lângă tine şi bea cel puţin opt pahare în fiecare zi.

Fă exerciţii!

Desigur,e mai întuneric afară şi mai rece,dar asta nu trebuie să te oprească să faci mişcare în casă. Exerciţiile regulate îmbunătăţesc starea ta de spirit şi te vor ajuta să-ţi menţii greutatea stabilă.

Depăşeşte oboseala

Iarna te poate introduce într-o letargie de lungă durată. Ca să te pui pe picioare şi să te energizezi,mănâncă fructe şi legume de cel puţin două ori pe zi. Acestea au puţine calorii şi sunt bogate în antioxidanţi,vitamine şi minerale,care te menţin în formă şi sănătoasă.

Variantă de meniuMic dejun:

Ouă fierte cu somon afumat şi avocado

Gustare:un fruct

Prânz:

Piept de pui cu susan,dovlecel prăjit şi mazăre albă

Gustare:un fruct

Cină:

File de somon la grătarcu tăieţei şi spanac cususan şi lămâie