Cum slăbeşti în zonele cu probleme

Practicarea exerciţiilor fizice în mod regulat, respectarea unei alimentaţii sănătoase şi masajele de drenaj sunt moduri prin care poţi avea un corp mai tonifiat. Află în cele ce urmează cum le poţi combina în terapii eficiente pentru zonele tale „delicate“!

Şolduri şi fese frumoase,prin dietă

Aceste părţi ale corpului sunt primele care acumulează grăsimi.

Trebuie să le „modelezi” prin schimbarea obişnuinţelor alimentare.

Renunţă la prăjeli,redu cantitatea de pâine albă,paste,brânză grasă sau elimină-le cu totul din alimentaţie.

Înlocuieşte-le cu fructe,cu legume sau cu alimente care conţin proteine (carne albă preparată la aburi sau la cuptor,lapte şi iaurt degresat,ouă fierte).

Masaj util

În timpul duşului,masează pielea din aceste zone cu o mănuşă aspră şi alternează rapid apa caldă cu cea rece.

Imediat după duş,aplică o cremă anticelulită. Toate acestea îmbunătăţesc circulaţia sângelui şi cresc fermitatea pielii.

Sportul potrivit

Toate activităţile care-ţi pun la lucru muşchii fesieri (urcatul scărilor,excursiile montane,plimbările prin parc) sunt benefice.

La fel de indicate sunt înotul şi mersul pe patine cu rotile.

Abdomen plat,doar cu multă mişcare

O zonă atât de delicată cum este abdomenul se rotunjeşte din diverse cauze:stres,lipsa mişcării,dezechilibre hormonale.

Dacă sportul şi dieta nu te-au ajutat să slăbeşti,n-ar fi rău să cauţi adevăratul motiv al îngrăşării abdominale cu ajutorul unui medic.

Fitness local

Oricând ai ocazia,contractează şi relaxează abdomenul. Unul dintre exerciţiile care nu‑ţi suprasolicită spatele este următorul:încordează muşchii abdominali şi ţine-ţi respiraţia pentru cinci secunde,menţinând şi poziţia. Apoi,destinde treptat şi reia.

Joggingul,aerobicul practicat de două-trei ori pe săptămână,mersul pe bicicletă – toate acestea sunt potrivite pentru a obţine un abdomen aşa cum îţi doreşti.

Încearcă să renunţi la fumat,pentru că favorizează depunerile de grăsimi la nivelul abdomenului.

Bananele te ajută să elimini nevoia de nicotină.

Picioare «uşoare»,cu drenaj limfatic

Temperaturile ridicate accentuează tulburările de circulaţie limfatică sau venoasă şi apar reţineri de apă,de aici şi senzaţia de căldură,de picioare grele,dureroase.

Drenajul limfatic este o posibilitate de a scăpa de neplăceri şi de a avea picioare mai... uşoare.

Cură de drenaj

Curele drenante sunt ideale în această situaţie. Indicat ar fi să ţii o astfel de cură nu mai mult de trei zile,în special în weekend,pentru că primele două zile sunt destul de dificile.

Bea multe lichide (apă cu zeamă de lămâie,ceai verde,sucuri de fructe) şi mănâncă din belşug legume şi fructe.

Sportul potrivit

Plimbările şi alergările sunt ideale,iar dacă ajungi în vacanţă la mare,încearcă să faci mişcare în apă sau să te urci pe o hidrobicicletă.

Coapsele subţiri cu masaj se ţin

Şi această regiune a corpului este expusă celulitei,iar masajul se dovedeşte util. Mai întâi,prinde cu degetele pielea şi ruleaz-o de-a lungul coapsei,în sus.

O altă metodă este să apuci pielea cu palmele,s-o strângi puţin şi s-o ridici. Dacă este dureros,masează uşor şi repetă mişcările cu regularitate.

Vara te atrage mai mult ideea de a face un duş,dar te-ar ajuta şi o baie,mai ales dacă pui în apă şi două pahare de sare de mare.

În timpul băii,masează coapsele cu o lufă (burete natural exfoliant).

Orice tip de mişcare în apă ai alege este benefic pentru piele,fiindcă apa stimulează circulaţia vaselor de sânge şi a reţelei limfatice.