De ce e bine să mănânci orez negru

1 81858 original jpg jpeg

Incluzând orezul negru în alimentaţia ta de zi cu zi este un mod excelent de a creşte cantitatea de substanţe nutritive necesare organismului. Deşi se cultivă în cantităţi mai mici, orezul negru a început să fie apreciat de oameni din întreaga lume datorită beneficiilor pe care le are asupra sănătăţii.

Valoarea nutritivă a orezului negru

Compoziţia nutriţională a acestui tip de orez include o cantitate mare de fibre, proteine, fier, fosfor şi zinc. O jumătate de cană de orez negru conţine 160 de calorii, fiind în acelaşi timp şi o sursă importantă de energie. Mai mult, are un număr mai mare de antioxidanţi decât orice alt tip de orez. Antocianina este unul dintre ei, pigmentul care îi dă şi culoarea pe care o are şi care are efecte pozitive asupra stării de sănătate generale.

Beneficiile orezului negru sunt:

 Cele mai importante beneficii pe care le are orezul alb au loc asupra sănătăţii cardiovasculare, digestive, diabet, pierderea în greutate, afecţiuni cronice şi altele.

Previne afecţiuni cronice

Antocianina este cel mai cunoscut antioxidant găsit în orezul negru. Se spune că are abilitatea de a reduce stresul oxidativ din corp şi de a preveni efectele negative ale radicalilor liberi. Mai mult, poate scade riscul de cancer, boli cardiovasculare şi artrită reumatoidă, precum şi îmbătrânirea prematură.

Îmbunătăţeşte sănătatea sistemului cardiovascular

Comparativ cu alte tipuri de orez, orezul negru conţine o cantitate mare de fibre, la fel şi un procent mic de grăsime, ambele fiind necesare pentru menţinerea sănătăţii sistemului cardiovascular. Fibrele ajută la menţinerea sub control a nivelului de colesterol rău şi a presiunii arteriale, prevenind astfel ateroscleroza şi boala coronariană.

Creşte nivelul de energie

Fiind o sursă de carbohidraţi, orezul negru este excelent pentru oferirea de energie suplimentară. Acesta este motivul pentru care orezul negru este ingredientul de bază din bucătăria multor ţări din Asia.

Stimulează digestia

Fibrele sunt cunoscute pentru faptul că îmbunătăţesc procesul de digestie, prevenind probleme precum indigestie, constipaţie, diaree şi balonare. Mai mult, fibrele sunt cele care stimulează tranzitul intestinal.

Stimulează procesul de pierdere în greutate

O jumătate de cană de orez negru conţine 160 de calorii, plus că este o sursă importantă de fibre. Consumând orez negru previi supraalimentarea şi necesitatea de gustări între mese. Mai mult, mineralele şi compuşii activi prezenţi în orezul negru accelerează metabolismul, stimulând arderile grăsimilor.



Recente

shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg
shutterstock 2427040417 jpg
shutterstock 1469273255 jpg
Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg
credit online rapid buget strategii financiare jpg
Secretele celor care isi pastreaza calmul  Sursa foto shutterstock 2249785429 jpg
Semne ca ai un IQ peste medie  Sursa foto shutterstock 2230643979 jpg