Din ce alimente ar trebui să-şi ia copiii doza necesară de zahăr

1 62359 original jpg jpeg

Studiile arată că în ziua de astăzi copii consumă mai puţin zahăr decât în urmă cu câţiva ani. Chiar şi în această situaţie, dulciurile reprezintă o tentaţie la care cei mici pur şi simplu nu pot rezista şi au tendinţa să exagereze.

Zahărul nu se găseşte doar în dulciuri şi sucuri,ci este prezent şi în unele alimentele procesate precum pâine,mezeluri sau iaurturi cu fructe. Nu trebuie să fii atentă doar la consumul de zahăr alb,ci şi la înlocuitorii acestuia precum zahărul brun,siropul de porumb,siropul de malţ,siropul de arţar,fructoza lichidă şi melasa.

Aceste ingrediente din alimente au rolul de a adăuga gust,dar fără să aducă şi un aport de substanţe nutritive. Sunt acele calorii goale care cresc ratele de obezitate în rândul celor mici şi le aduc complicaţii de sănătate.

Supraveghează dieta celui mic şi limitează-i porţia de prăjiturele,fursecuri,bomboane sau alte produse de patiserie. Le poţi înlocui cu deserturi bazate pe fructe proaspete.

Citeşte şi:

Copil mofturos? Aşa-l faci să mănânce!

Ce alimente îţi fac copilul deştept!

Cei mici preferă să aibă la micul dejun cereale cu lapte,însă cele mai multe dintre acestea au un conţinut crescut de zahăr. Pentru a nu-l supăra pe puiul tău,păstrează acest obicei alimentar dar într-o variantă îmbunătăţită. Fă-i o budincă cu fulgi de ovăz la care să adaugi bucăţele de fructe,nuci şi scorţişoară pentru un plus de gust.

Iaurturile sunt mai delicioase dacă au bucăţi de fructe prin ele,dar sunt şi mai calorice datorită aportului mare de zahăr. Nu este mai uşor să alegi un iaurt simplu în care să adaugi fructele preferate ale copilului tău?  Este mult mai sănătos,dar la fel de gustos.

Nu uita să verifici etichetele produselor şi alege-le pe ele care au cele mai puţine zaharuri în compoziţia lor.



Recente

shutterstock 2311427679 jpg
shutterstock 2440215025 jpg
shutterstock 2258495099 jpg
shutterstock 1282948723 jpg
5 semne ca mananci pe fond emotional  Sursa foto shutterstock 2466825517 jpg
Test gaseste trifoiul cu patru foi  Sursa foto Betway jpg
Cum sa citesti oamenii ca un profesionist  Sursa foto shutterstock 2441351465 jpg
7 motive ciudate pentru care milenialii sunt predispusi la boli mintale  Sursa foto shutterstock 2381348949 jpg
Ce spune forma fruntii despre tine  Sursa foto shutterstock 2369632163 jpg
test de personalitate jpg
lux jpg
anxietate jpg
Cum reactionezi corect când esti jignit  Sursa foto shutterstock 2426984583 jpg
Rugaciuni Sfantul Pantelimon  Sursa foto third 3910986 1280 jpg
medic incepator jpg
bnb@clikpentrufemei ro (1) jpg
Alege un desert preferat si afla cum esti perceput  Sursa foto shutterstock 1013046382 jpg
O femeie care pleaca in concediu  jpg
Culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 2360547709 jpg
cursuri functionari curs resurse umane jpg